変形性膝関節症
- 膝が痛い
- 関節のこわばり
- 膝が腫れている
- 関節の変形
- 膝の動きが悪い
目次
これらのお悩み
京王沿線沿い、調布市・府中市・多摩市のヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループにお任せください！
【変形性膝関節症とは？】 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
変形性膝関節症は、膝関節のクッションである軟骨が徐々にすり減って、膝に痛みや変形が生じる疾患です。
軟骨は関節の動きを滑らかにし、衝撃を吸収する役割を果たしていますが、加齢や過度の負荷、外傷などにより軟骨がすり減って薄くなり、関節内で炎症が起きることがあります。これが進行すると、骨同士が直接接触するようになり、痛みやこわばり、腫れ、そして関節の変形が生じます。
原因
主な原因としては、加齢による自然な老化現象や、肥満、遺伝的要因、関節への過度の負担、外傷などが挙げられます。症状が進行すると、日常生活に支障をきたすことがあり、早期の診断と適切な治療が重要です。
【変形性膝関節症の症状とは？】 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
1. 膝の痛み : 特に動いたときに膝が痛むことが多いです。正座やしゃがむ動作、階段の上り下りが痛みで困難になります。進行すると安静時にも痛みを感じることがあります。
2. 関節のこわばり : 朝起きたときや長時間座った後に膝が硬くなり、動かしにくく感じることがあります。
3. 膝の腫れ : 関節内で炎症が起こると、膝が腫れて大きくなることがあります。
4. 膝の変形 : 症状が進行すると、膝の形が変わり次第にO脚が進んでいき、階段のみでなく平地での歩行にも支障をきたすようになります。
5. 可動域の制限 : 膝を曲げたり伸ばしたりする動きが制限され、歩くのが困難になることがあります。
これらの症状は、徐々に進行することが多く、日常生活に影響を及ぼすようになります。
【膝関節症にならないために】 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
変形性膝関節症になってしまうと…
変形性膝関節症は症状が進行すると、日常生活に支障をきたすことがあり、早期の診断と適切な治療が重要です。
痛みがひどくなっていきますと、ステロイド注射やヒアルロン酸注射を、関節内に打ちます。重度の歩行困難になりますと、人工関節の手術を受けなければいけない状態になってしまいます。生活習慣変えたとしても、なかなか痛みは軽減されません。
変形性膝関節症の予防には？
変形性膝関節症を予防するためには、膝関節に負担をかけない生活習慣や運動が重要です。以下の対策が効果的です。
適度な運動
膝周りの筋肉を強化し、関節の安定性を高めるために、ウォーキングや水中運動などの膝に負担の少ない運動を定期的に行います。
体重管理
適切な体重を維持することで、膝への負担を軽減します。肥満は膝関節に大きな負荷をかけるため、体重管理が重要です。
正しい姿勢と動作
日常生活で膝に無理な力がかからないよう、正しい姿勢や動作を心がけます。たとえば、重い物を持つときは膝を曲げて腰を落とすようにします。
バランスの取れた食事
軟骨の健康を保つために、カルシウムやビタミンD、コラーゲンなどを含むバランスの取れた食事を心がけます。
関節のケア
膝に違和感を感じたら、無理をせず休息を取ることが大切です。また、適度にストレッチを行い、関節の柔軟性を保ちます。
これらの対策を日常的に取り入れることで、変形性膝関節症のリスクを減らすことができます。
よくある質問｜膝の痛み
Q: 膝が痛いときは温めたほうがいいですか？
慢性的な膝の痛みやこわばりには温めるのが効果的です。血流が良くなり、筋肉や関節が動きやすくなります。ただし、転倒やスポーツで膝を捻った直後など腫れや熱を伴う急性期には、温めると炎症を悪化させる恐れがあるため、まずは冷やすことをおすすめします。
Q: 膝が痛いときは安静にした方がいいですか？
急性の強い痛みや腫れがある場合は安静が必要です。しかし慢性的な膝痛や変形性膝関節症では、動かさないことで関節が固まり、かえって痛みが悪化することがあります。ウォーキングやストレッチなど、負担の少ない適度な運動を取り入れることが改善につながります。
Q: 膝が痛いときはサポーターを使ったほうがいいですか？
サポーターは関節を安定させ、動作時の不安を和らげる効果があります。ただし「サポーターをつければ治る」というものではなく、あくまで補助的なものです。施術やリハビリと併用して使うことが大切です。
Q: 運動は膝に悪いのではないですか？
激しい運動やオーバートレーニングは膝に負担をかけますが、全く運動をしないのも逆効果です。筋肉が衰えると膝関節に負担が集中し、痛みが強くなります。当院では患者様の状態に合わせて、膝を守るための安全な運動方法をご提案します。
Q: 膝の痛みは年齢のせいだから仕方ないですか？
年齢とともに膝の軟骨がすり減るのは自然なことですが、「仕方ない」と諦める必要はありません。筋肉や姿勢、生活習慣を整えることで痛みの軽減や再発予防が可能です。健康寿命を延ばし、快適に歩ける人生を目指しましょう。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。