鵞足炎
- 何もしていなくても膝が痛い
- 階段の上り下りで膝の内側に痛みがでる
- 運動後に膝の内側が痛い
- 歩くと膝の内側が痛い
- 椅子から立ち上がる際に膝の内側に痛みがでる
膝の内側下方には”鵞足”(がそく)と呼ばれる部分があります。
鵞足に腫れ、押した際の傷みがある場合には”鵞足炎”(がそくえん)が起きている場合があります。
痛みはスポーツ中に現れることが多いですが、状態が進行すると歩くだけで痛くなったり
何もしなくても強い痛みが出ることもあります。
鵞足には三つの筋肉がついています。それが、縫工筋・薄筋・半腱様筋です。
この三つの筋肉が硬い場合や、鵞足部に繰り返しストレスが加わった場合に炎症が起き、鵞足炎となってしまいます。
間違った方法でのトレーニングや運動後のケアを怠ると鵞足炎になりやすいです。
また、肥満や変形性膝関節なども鵞足炎が起きやすくなってしまうので注意が必要です。
鵞足炎の原因は？ / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
鵞足炎はスポーツ選手や運動習慣がある人に多い状態です。
膝を曲げる動き。股関節を内側に閉じる動きを繰り返すことで鵞足に負担がかかり炎症を起こします。
また運動をしていない人でも頑張って鵞足炎を起こすことがあり、膝の内側を強く打撲してしまったり、膝がX脚ぎみの人にも起こりやすいと言われています。
鵞足炎へのアプローチについて / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
鵞足炎は膝の内側に炎症が起きているので早期の調整を行いましょう。
また痛みの原因を回復させなければ、
痛みを繰り返してしまう可能性があるので注意が必要です。
痛みが出てしまう場合
痛みを取るハイボルテージ電気機器を使ったハイボルト施術があります。
鵞足炎の場合、ひざの内側に炎症が起きて痛みが強く出ていることが多いです。このハイボルト施術であれば身体の炎症を抑えながら、ひざのどこに炎症がでているか検査を行うこともできます。
今後、根本的な治療をご希望される際も
最短でお身体をよくできる方向性が説明できるようになります。
ハイボルト施術
https://www.chofu-ekimae.com/wp/method/highbolt/
原因が骨格の歪みにある場合
ひざのストレスを減らすためには正しい姿勢を取らなければなりません。再び痛まない身体作りをする為の姿勢矯正があります。
ヒーリングスポット鍼灸整骨院の姿勢矯正は、お客様のお身体をゆっくり大きく動かしていく手技と、人間の手では動かせない細かい関節をミリ単位で動かすトムソンテーブル矯正が行えます。
2つのオリジナルの矯正を行うことでお客様のお身体をしっかりサポートさせていただきます。
猫背・姿勢矯正はこちら
https://www.chofu-ekimae.com/wp/method/shisei/
骨盤矯正はこちら
https://www.chofu-ekimae.com/wp/method/kotsuban/
インナーマッスルが弱くなり痛みが出ている場合
機械を使い体幹（インナーマッスル）を寝ながら鍛えることが出来るトレーニングがあります。
整えた骨格を支えたり、疲労や負担に負けない身体づくりをするためにもインナーマッスルの強化は重要なポイントです！！
当鍼灸整骨院では、まずは今あるお悩みを取っていくためのアプローチを徹底して行います。
インナーマッスルトレーニングはこちら
https://www.chofu-ekimae.com/wp/method/innermuscle/
その後、今後再び痛まないようにするために
根本的な原因に対して施術を行います。
せっかくお悩みがなくなっても時間が経ちまた繰り返させると心に対しても身体に対してもストレスや負担がかかってしまいますのでヒーリングスポット鍼灸整骨院がお手伝いできればと思います。
質問 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
よくある質問｜膝の痛み
Q: 膝が痛いときは温めたほうがいいですか？
慢性的な膝の痛みやこわばりには温めるのが効果的です。血流が良くなり、筋肉や関節が動きやすくなります。ただし、転倒やスポーツで膝を捻った直後など腫れや熱を伴う急性期には、温めると炎症を悪化させる恐れがあるため、まずは冷やすことをおすすめします。
Q: 膝が痛いときは安静にした方がいいですか？
急性の強い痛みや腫れがある場合は安静が必要です。しかし慢性的な膝痛や変形性膝関節症では、動かさないことで関節が固まり、かえって痛みが悪化することがあります。ウォーキングやストレッチなど、負担の少ない適度な運動を取り入れることが改善につながります。
Q: 膝が痛いときはサポーターを使ったほうがいいですか？
サポーターは関節を安定させ、動作時の不安を和らげる効果があります。ただし「サポーターをつければ治る」というものではなく、あくまで補助的なものです。施術やリハビリと併用して使うことが大切です。
Q: 運動は膝に悪いのではないですか？
激しい運動やオーバートレーニングは膝に負担をかけますが、全く運動をしないのも逆効果です。筋肉が衰えると膝関節に負担が集中し、痛みが強くなります。当院では患者様の状態に合わせて、膝を守るための安全な運動方法をご提案します。
Q: 膝の痛みは年齢のせいだから仕方ないですか？
年齢とともに膝の軟骨がすり減るのは自然なことですが、「仕方ない」と諦める必要はありません。筋肉や姿勢、生活習慣を整えることで痛みの軽減や再発予防が可能です。健康寿命を延ばし、快適に歩ける人生を目指しましょう。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。