ストレートネック
- 首が前に出ている...
- ストレートネックと診断された...
- 首肩コリがひどい...
- 頭痛が頻発する...
- 見た目が気になる...
目次
人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的曲線を形成しています。それを生理的前弯（ぜんわん）と言います。
人間の頭は、約4～6kgと言われていますが、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります。例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。
ストレートネックが身体に与える影響 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
首周りの神経や血管を圧迫してしまうストレートネックの症状は、
次のようなものがあります。
・首・肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
身体への影響が最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが、慢性化してしまうと頭痛やめまい、手のしびれなどの症状がでる場合もあります。
最近では小学生からスマホやパソコンを使用する機会が増えていることから、大人から子どもまで広い世代で注意が必要です。
ストレートネックの要因 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
ストレートネックを引き起こす原因は、「姿勢」です。特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。
長時間のスマホ使用
スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢（前弯の逆反りした後弯）になっています。画面に集中すればするほど、そのような不良姿勢を長時間続けることになります。
不良姿勢を長時間続けると、
① 首や肩の筋肉が緊張する
② 首や肩の血流が滞る
③ 疲労物質や痛み物質が蓄積する
④ 筋肉が凝り痛くなる
⑤ ①へ戻る
というような負の連鎖が続きます。
デスクワーク
デスクワークの際も、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に回り、首と背中の上部の筋肉が伸びることで、胸の筋肉が伸びなくなります。このような姿勢を続けることがストレートネックの原因になります。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨のストレートネック治療について / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院では、今現在の姿勢や、それに伴う身体のあらゆる痛みや不調をカウンセリングと検査で細かく分析します。
写真などで、客観的に現在の身体の様子を確認しあい、私たちと一緒に抱えているお悩みを把握します。
施術内容、通って頂く期間、ペースなども一緒にお伝えします。
矯正と聞くと、骨をボキボキ鳴らすようなイメージですが、成長期のお子様から大人の方まで幅広く受けていただける優しい手技です。
特殊な機械（トムソンテーブル）やポールなどを使用しながら、その方の身体の状態に合わせ、緊張している筋肉をほぐしていき、特に首や肩周りの関節は動きにくくなっているので、その部分の負担を取り除き、背骨や骨盤など骨格など身体全体を調整します。
浅い呼吸しか出来ていなかった身体は、深い呼吸が出来るようになります。
血液や酸素も巡り、内臓の機能も正常化し、痛みや不調が解消されます。
どこにも負担がかかっていない姿勢になると集中力もアップし、仕事や勉強、家事、育児がストレスなくこなせるようになります。
是非、この機会に身体全体を見直しませんか？
お気軽にご相談ください！
よくある質問｜首の痛み・しびれ
Q: 首が痛いときは温めたほうがいいですか？
慢性的な首こりやストレートネックによる張り感には、温めて血流を改善するのが効果的です。ただし、寝違えや交通事故によるむちうちなど炎症が強い急性期では温めると悪化する場合があるため、その際は冷やす方がおすすめです。
Q: 首の痛みは安静にしたほうがいいですか？
強い痛みがある場合は安静が必要ですが、長期間まったく動かさないと筋肉や関節が固まり、回復が遅れることがあります。慢性的な首こりでは、無理のない範囲で軽い運動やストレッチを取り入れることが改善の近道です。
Q: デスクワークで首がつらいのですが、どうしたらいいですか？
長時間同じ姿勢を続けることが首こりの大きな原因です。1時間に1回は立ち上がって肩や首を動かしたり、画面の高さを調整して猫背やストレートネックを防ぐことが効果的です。当院では施術と合わせて、デスクワーク環境の改善やセルフケア方法もお伝えしています。
Q: 首のしびれは放置しても大丈夫ですか？
しびれが一時的な筋緊張によるものであれば自然に回復することもありますが、頸椎症や椎間板ヘルニアなど神経の圧迫が原因の場合は放置すると悪化する可能性があります。しびれが続く・握力が低下しているなどの場合は、早めにご相談ください。
Q: 枕はどんなものを選べばいいですか？
首に合わない枕は、痛みやしびれの原因になることがあります。高すぎる枕は首を圧迫し、低すぎる枕は肩や背中に負担がかかります。理想は「仰向けで首の自然なカーブが保たれる高さ」で、横向きでも肩と首の隙間が埋まるものがおすすめです。
よくある質問｜ストレートネック
Q: ストレートネック（スマホ首）は、大人になってからでも治りますか？
はい、十分に改善可能です。骨が変形してしまったと勘違いされている方が多いですが、長年の不良姿勢によって首周りの筋肉が固まり、一時的にカーブが失われている状態に過ぎません。当院で筋肉の緊張を解き、正しい骨格の位置を体に覚え込ませることで、本来の美しいアーチを取り戻せます。
Q: 首の牽引（引っ張る治療）や、バキバキ鳴らす矯正は行いますか？
当院では、機械で首を強く引っ張ったり、バキバキと音を鳴らすような危険を伴う矯正は一切行いません。首は非常にデリケートな神経が密集している場所です。当院の経験上、ソフトで安全な手技で土台となる骨盤から背骨全体を連動させて整える方が、圧倒的に効果が高く再発も防げます。
Q: 枕を変えればストレートネックは治りますか？
枕を変えるだけでは根本的な解決にはなりません。体に歪みがある状態で枕だけを合わせても、起きている間の「首を前に突き出す姿勢（猫背）」が変わらなければ、すぐに元のストレートネックに戻ってしまいます。まずは当院の整体で、どんな枕でも快適に眠れる「正しい骨格」を作ることが先決です。
Q: ストレートネックを放置すると、どのような症状が出ますか？
重い頭（約5kg）を首の筋肉だけで支え続けることになるため、慢性的な首・肩こりはもちろん、筋肉がガチガチに固まって神経や血管を圧迫し、激しい頭痛、めまい、吐き気、さらには腕や手のシビレ（頸椎症）といった深刻な不調を引き起こす引き金になります。早めの対処が肝心です。
Q: 首が痛いのに、骨盤や背中も施術するのはなぜですか？
首の骨（頸椎）は、背骨、そして骨盤へと一本の柱で繋がっているからです。建物の土台（骨盤）が傾いていれば、一番上の屋根（頭・首）も必ず傾きます。土台の歪みを放置したまま首だけをマッサージしても、数日で元に戻ってしまうと考えます。
Q: 小学生や中学生の子供でもストレートネックになりますか？
はい、近年非常に急増しており、親御さんからのご相談が絶えません。スマホやゲームの長時間の使用、重いランドセルなどが原因です。成長期の姿勢不良は、集中力の低下や自律神経の乱れにも直結するため、当院ではお子様にも安心な優しい施術で早期改善をサポートしています。
Q: 自分でできるストレッチや予防法は教えてもらえますか？
もちろんです。施術の時間よりも、日常生活での姿勢の使い方が改善の鍵を握ります。デスクワーク中の正しいモニターの高さや座り方、タオルを使った簡単な首のアーチを作るストレッチなど、当院が皆様のライフスタイルに合わせて無理なく続けられるセルフケアを丁寧にご指導いたします。
Q: どのくらいの期間通えば姿勢が良くなりますか？
1回の施術でも首の動かしやすさや視界の広がりを感じていただけますが、脳が「ストレートネックの姿勢が普通だ」と誤認している状態を上書きするには、約3ヶ月（週1回程度のペース）必要です。正しい姿勢が「無意識」でキープできるようになるまで、私がしっかり伴走します。
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。