寝違え
- 朝起きた時に首の動きがおかしい
- 上下・右左に振り向けない
- 首を回そうとすると痛みがでる
- 首から腕にかけてダルさ、痺れを感じる
- 度々、この症状を繰り返す
朝起きた時から首に痛みを感じて思うように動かせない・・・・。
誰もが一度は経験があるのではないでしょうか。
このような症状を『寝違え』と呼びます。
朝一でそんな痛みを感じると
その日の気分も落ち込んでしまいますよね。
では、何故寝違えが起きてしまうのでしょうか？
寝違えの原因とは？
寝ていただけなのに首が痛くなる理由とは何でしょうか？
このようなことに心当たりはありませんか？
〇不良姿勢
針金を同じところで曲げ伸ばしを繰り返していると
いつか折れてしまいますよね？
寝違えも同様に、不良姿勢によって筋肉に負担が掛りすぎて姿勢や骨格が歪んだままでいると、寝ていても回復せずに朝起きた際に痛みとして現れます。
〇枕が首の高さに合っていない
自分の首のカーブの形に枕が
合わないために、
首の骨や筋肉に負担が掛り続けている。
〇寝ている際の寝返りが少ない
運動をした後など疲労が蓄積した状態での睡眠が寝返りをする回数が減少してしまい、長時間同じ姿勢を取り続けてしまう。
〇寝ている間にも体が冷えてしまう
気温が高くなると就寝時布団を剝いで寝てしまい
体温が下がり血流低下の原因になります。
寝違えは筋肉が緊張状態の際に急激な力が加わり続けることで引き起こされます。
悪い姿勢の継続や筋肉の疲労、体が冷えて体温の低下などにより筋肉に硬さが生じてしまい寝違えに発展しやすい状態になってしまいます。
そんな筋肉が緊張しているか一度確認して予防・対処していく必要があります。
寝違えに対しての施術内容
当院ではまず、痛めている部分の状態を把握するためにヒアリングを行います。
その内容を軸に、整形外科的な検査も行い、施術内容を精査していきます。
治療内容としては、
痛みやシビレが強く辛い状態の方に関してはハイボルト療法という電気治療器を使用し、原因がどこからきているのか検査を行いながら、痛みやシビレを取り除くようにしていきます。
そこから根本的な原因である不良姿勢に対して骨格矯正などを行い、姿勢を正して痛みやシビレをさらに軽減させていきます。
患者さん一人ひとりに合わせて施術方法を変えて行っていきます。
お体に少しでも不調があれば我慢せずにご相談だけでも構いません！
まずはお気軽にご連絡下さい！
よくある質問｜
Q: 朝起きたら首が痛くて回りません。すぐに整骨院に行った方がいいですか？
はい、1日でも早くご来院ください。「寝違え」は単なる寝相の悪さではなく、首の筋肉や靭帯が軽度の「肉離れ（炎症）」を起こしている状態です。無理に動かして放置すると炎症が広がり、治るまでに何週間もかかってしまいます。早急な初期対応が早期回復の絶対条件です。
Q: 痛いところを自分で揉んだり、マッサージ機に当てたりしてもいいですか？
絶対にやめてください。炎症を起こして傷ついている筋肉を強く揉むと、傷口を広げてさらに悪化させてしまいます。当院の経験上、良かれと思って自分で揉んでしまい、激痛で首が全く動かなくなってから駆け込んでくる患者様が後を絶ちません。
Q: 冷やしたほうがいいですか？温めたほうがいいですか？
痛めた直後（ズキズキとした鋭い痛みや熱感がある急性期）は「アイシング（冷やす）」が正解です。お風呂で長湯をして温めると炎症が爆発して悪化します。2〜3日経って痛みが鈍くなり、筋肉のこわばりに変わってきたら、今度は「温めて血流を良くする」のが正しい対処法です。
Q: 何度も寝違えを繰り返してしまうのはなぜですか？
寝違えを繰り返す方のほとんどは、慢性的な「肩こり」や「ストレートネック」があり、常に首の筋肉が限界まで緊張しています。そこへ寝返りなどのちょっとした刺激が加わることで、コップの水が溢れるように炎症が起きてしまうのです。根本的な姿勢改善が必要です。
Q: 寝違えにハイボルト施術は効きますか？
劇的に効きます。寝違えの鋭い痛みは、手技で触るだけでも辛い場合があります。当院のハイボルト施術なら、深部の炎症と神経の興奮をピンポイントで瞬時に抑え込むことができるため、来院時は首が回らなかった方が、帰る頃にはスムーズに動かせるようになるケースが非常に多いです。
Q: 寝違えの施術は痛くないですか？
ご安心ください。痛めている箇所を無理に引っ張ったり、強く押したりはしません。当院では痛みの出ている首そのものだけでなく、首と連動している肩甲骨や腕、背中の筋肉の緊張を優しく解きほぐすことで、間接的に首への負担を減らし、痛みを和らげていく安全なアプローチを行います。
Q: どのくらいで痛みは引きますか？
受傷直後に適切な処置（ハイボルト施術やアイシング、安静固定）を行えば、通常は数日〜1週間程度で強い痛みは引いてきます。ただし、痛みが引いたからといって筋肉の柔軟性が完全に戻ったわけではないため、油断せず最後までしっかりケアし切ることが再発防止に繋がります。
Q: 枕が合っていないのが原因でしょうか？
枕の高さや硬さが合わず、首に負担がかかっている可能性はあります。しかし、体が歪んでストレートネックになっている状態では、どんな高価な枕を買っても合いません。まずは当院の整体で「正しい首のカーブ」を取り戻すことが、最高の安眠への近道だと私は考えています。
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。