肩こり
- 肩がいつも凝っている
- ひどいと頭痛や吐き気もする
- 痛み以外に肩から腕にかけて痺れを感じる
- 首や肩周りが動かしづらい
- 眼精疲労もある
目次
【調布の整体院】肩こりの原因と解消法｜姿勢矯正で根本改善！
何とかしたい、つらい肩こり…。
あまりにもひどいと、仕事や家事の効率も悪くなり、ストレスにもなります。
最近では、長時間のデスクワークやスマートフォンの普及で、首や肩周辺の負担は大きくなり、コリや痛みへと変わり、つらい状態になってしまいます。
大人に限らず、お子様でも小さなゲーム機やタブレット端末など背中を丸めながら、じっと見つめている姿もよく見かけるようになりました。
たかが、肩こりと軽く考えてはいませんか？
そのうち良くなるだろうと思い、辛い時だけ揉みほぐしたり、首や肩をグルグル回してみたりしても、肩こりは解消されることはありません。
調布の整体院では、姿勢矯正を通じて肩こりを根本から改善する施術を提供しています。
肩こりの原因は？ / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
肩こりの主な原因
肩こりの原因はさまざまですが、特に多いのが以下の3つです。
1. 猫背や前かがみ姿勢
長時間のデスクワークやスマホの操作で、猫背の姿勢になっていませんか？ 背中が丸まると首や肩に負担がかかり、筋肉が硬直して肩こりを引き起こします。
2. 血行不良
運動不足や冷えが原因で血流が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなります。特に冬場やエアコンの効いた環境では肩こりを感じやすくなるでしょう。
3. ストレスによる筋緊張
精神的なストレスも肩こりの大きな原因です。ストレスを感じると交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
肩こりを放っておくと？ / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
また、多くの方が経験している肩こりは、身近でありふれたものと考えられている事が多く、少しでも痛みや不快感を和らげようと、マッサージを受けたり温めたりすると、一時的には良くなります。
しかし、その気持ちよさはなかなか長続きしないものです。
すぐに、元に戻ってしまうか、今以上に状態が悪くなってしまったという経験はございませんか？
表面上の筋肉をほぐすだけでは、肩こりの本当の原因にまで届いていないので、繰り返したり、「揉み返し」になってしまいます。
こういう事が重なると、痛みや不快感だけではなく、ひどいと頭痛や吐き気、しびれなども生じ、健康を損なってしまいます。
肩こりを改善する3つの方法
1. 姿勢矯正で根本改善
当院の整体では、骨格の歪みを整えて正しい姿勢へ導きます。特に猫背矯正や肩甲骨周りの調整を行うことで、肩こりの根本的な原因を解消します。
2. ストレッチ＆マッサージ
自宅でも簡単にできるストレッチや、整体による肩周りのマッサージで筋肉をほぐしましょう。特に肩甲骨を動かすストレッチは、肩こり解消に効果的です。
3. 血流改善のための生活習慣見直し
適度な運動や温める習慣を取り入れることで、血行を改善し、肩こりを予防できます。湯船に浸かる、適度に肩を回すなど、日常的に意識してみましょう。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループで行う肩こり施術 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
肩こり改善なら当院へ！
当院では、姿勢矯正を中心に、オーダーメイドの施術を提供しています。「慢性的な肩こりをどうにかしたい」「整体で根本改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、繰り返す、しつこい肩こりの痛みや不調の原因をしっかりと見極め、歪んで負担のかかった身体をバランスよく整えていきます。
カウンセリングと検査で、肩こりの本当の原因がどこにあるのか、考えられる箇所をとことん突き止めていきます。
一番つらい肩こりだけを解消するのではなく、姿勢の歪みで負担がかかってしまっている部分にもアプローチし、トータルバランスを目指します。
お1人おひとりに合わせた施術内容、通って頂くおおよその期間、ペースなども気持ちに寄り添いながら、無理のないペースで進めていきます。
不安なお気持ちや疑問点など、些細な事でもかまいませんので、お気軽にご相談ください。
首が回せない程の痛みや強い炎症がある場合は、電気機器（ハイボルト）を使用し、素早く痛みを取り除きます。
そして、その方の身体の状態を見ながら、手技で緊張状態にある筋肉を和らげ、負担のかかっていた骨格の歪みを調整していきます。
そうすることで、きれいな姿勢を手に入れ、もう肩こりに悩まされない身体を作っていきます。
整えただけでは、身体はすぐに元の楽な姿勢に戻ってしまいます。
ここで確実に安定した姿勢を作るため、奥深い筋肉をしっかりと鍛え上げていきます。
仕事や家事、育児、介護と忙しくされている身体は疲れています。
私たちにお任せください！
肩こりと軽く考えずに、しっかりと身体をメンテナンスしましょう！
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループは、調布市・府中市・多摩市を中心に、
国領・つつじヶ丘・西調布・調布駅前・武蔵野台・聖蹟桜ヶ丘・狛江など、京王線沿線エリアで地域密着の施術を行っています。
産後骨盤矯正や姿勢矯正、交通事故治療など、幅広いお悩みに対応し、
お子さま連れのママさんからスポーツを頑張る学生さん、ご高齢の方まで安心して通える環境をご用意しています。
「痛みの改善はもちろん、その先の健康と美しさを一生サポートするパートナー」であることを目指し、
各地域で皆さまの健康と笑顔づくりに取り組んでいます。
よくある質問｜肩まわりの症状
Q: 肩こりは温めたほうがいいですか？
慢性的な肩こりには温めることが効果的です。筋肉が緩み血流が改善され、痛みや重だるさが和らぎます。ただし、捻挫や炎症を伴うような急性の痛みの場合は、温めることで腫れが強くなることがあるため、まずは冷やす方が安心です。
Q: 肩が痛いときは動かさないほうがいいですか？
急性期で強い痛みがある場合は安静が必要です。しかし、痛みが落ち着いた後も動かさずにいると、関節や筋肉が固まり「動かすと痛い」という悪循環に陥りやすくなります。慢性の肩こりや五十肩では、適度な運動やストレッチを取り入れることが改善の近道です。
Q: 肩こりはマッサージで治りますか？
一時的に楽になりますが、根本改善にはつながりにくいです。肩こりの原因は姿勢の乱れや筋力不足、自律神経の不調など複合的な要因が多いため、施術に加えて姿勢矯正や生活習慣の見直しが重要です。
Q: 腕のしびれは放置しても大丈夫ですか？
一時的なしびれであれば自然に回復する場合もありますが、首や神経の障害が原因の場合は悪化する可能性があります。しびれが続く・握力が落ちてきたなどの症状がある場合は、早めにご相談いただくことをおすすめします。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。