肩こり
- 肩がいつも凝っている
- ひどいと頭痛や吐き気もする
- 痛み以外に肩から腕にかけて痺れを感じる
- 首や肩周りが動かしづらい
- 眼精疲労もある
目次
【調布の整体院】肩こりの原因と解消法｜姿勢矯正で根本改善！
何とかしたい、つらい肩こり…。
あまりにもひどいと、仕事や家事の効率も悪くなり、ストレスにもなります。
最近では、長時間のデスクワークやスマートフォンの普及で、首や肩周辺の負担は大きくなり、コリや痛みへと変わり、つらい状態になってしまいます。
大人に限らず、お子様でも小さなゲーム機やタブレット端末など背中を丸めながら、じっと見つめている姿もよく見かけるようになりました。
たかが、肩こりと軽く考えてはいませんか？
そのうち良くなるだろうと思い、辛い時だけ揉みほぐしたり、首や肩をグルグル回してみたりしても、肩こりは解消されることはありません。
調布の整体院では、姿勢矯正を通じて肩こりを根本から改善する施術を提供しています。
肩こりの原因は？ / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
肩こりの主な原因
肩こりの原因はさまざまですが、特に多いのが以下の3つです。
1. 猫背や前かがみ姿勢
長時間のデスクワークやスマホの操作で、猫背の姿勢になっていませんか？ 背中が丸まると首や肩に負担がかかり、筋肉が硬直して肩こりを引き起こします。
2. 血行不良
運動不足や冷えが原因で血流が悪くなると、筋肉がこわばりやすくなります。特に冬場やエアコンの効いた環境では肩こりを感じやすくなるでしょう。
3. ストレスによる筋緊張
精神的なストレスも肩こりの大きな原因です。ストレスを感じると交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
肩こりを放っておくと？ / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
また、多くの方が経験している肩こりは、身近でありふれたものと考えられている事が多く、少しでも痛みや不快感を和らげようと、マッサージを受けたり温めたりすると、一時的には良くなります。
しかし、その気持ちよさはなかなか長続きしないものです。
すぐに、元に戻ってしまうか、今以上に状態が悪くなってしまったという経験はございませんか？
表面上の筋肉をほぐすだけでは、肩こりの本当の原因にまで届いていないので、繰り返したり、「揉み返し」になってしまいます。
こういう事が重なると、痛みや不快感だけではなく、ひどいと頭痛や吐き気、しびれなども生じ、健康を損なってしまいます。
肩こりを改善する3つの方法
1. 姿勢矯正で根本改善
当院の整体では、骨格の歪みを整えて正しい姿勢へ導きます。特に猫背矯正や肩甲骨周りの調整を行うことで、肩こりの根本的な原因を解消します。
2. ストレッチ＆マッサージ
自宅でも簡単にできるストレッチや、整体による肩周りのマッサージで筋肉をほぐしましょう。特に肩甲骨を動かすストレッチは、肩こり解消に効果的です。
3. 血流改善のための生活習慣見直し
適度な運動や温める習慣を取り入れることで、血行を改善し、肩こりを予防できます。湯船に浸かる、適度に肩を回すなど、日常的に意識してみましょう。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループで行う肩こり施術 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
肩こり改善なら当院へ！
当院では、姿勢矯正を中心に、オーダーメイドの施術を提供しています。「慢性的な肩こりをどうにかしたい」「整体で根本改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、繰り返す、しつこい肩こりの痛みや不調の原因をしっかりと見極め、歪んで負担のかかった身体をバランスよく整えていきます。
カウンセリングと検査で、肩こりの本当の原因がどこにあるのか、考えられる箇所をとことん突き止めていきます。
一番つらい肩こりだけを解消するのではなく、姿勢の歪みで負担がかかってしまっている部分にもアプローチし、トータルバランスを目指します。
お1人おひとりに合わせた施術内容、通って頂くおおよその期間、ペースなども気持ちに寄り添いながら、無理のないペースで進めていきます。
不安なお気持ちや疑問点など、些細な事でもかまいませんので、お気軽にご相談ください。
首が回せない程の痛みや強い炎症がある場合は、電気機器（ハイボルト）を使用し、素早く痛みを取り除きます。
そして、その方の身体の状態を見ながら、手技で緊張状態にある筋肉を和らげ、負担のかかっていた骨格の歪みを調整していきます。
そうすることで、きれいな姿勢を手に入れ、もう肩こりに悩まされない身体を作っていきます。
整えただけでは、身体はすぐに元の楽な姿勢に戻ってしまいます。
ここで確実に安定した姿勢を作るため、奥深い筋肉をしっかりと鍛え上げていきます。
仕事や家事、育児、介護と忙しくされている身体は疲れています。
私たちにお任せください！
肩こりと軽く考えずに、しっかりと身体をメンテナンスしましょう！
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループは、調布市・府中市・多摩市を中心に、
国領・つつじヶ丘・西調布・調布駅前・武蔵野台・聖蹟桜ヶ丘・狛江など、京王線沿線エリアで地域密着の施術を行っています。
産後骨盤矯正や姿勢矯正、交通事故治療など、幅広いお悩みに対応し、
お子さま連れのママさんからスポーツを頑張る学生さん、ご高齢の方まで安心して通える環境をご用意しています。
「痛みの改善はもちろん、その先の健康と美しさを一生サポートするパートナー」であることを目指し、
各地域で皆さまの健康と笑顔づくりに取り組んでいます。
よくある質問｜肩こり
Q: 肩こりは「揉めば揉むほど硬くなる」と聞きましたが本当ですか？
本当です。強い力でゴリゴリと揉むと、筋肉の繊維が破壊（筋挫傷）されます。体はそれを修復しようとする際、より強固で分厚い筋肉を作ろうとするため、結果的にさらに硬くガチガチな肩になってしまいます。当院では決して強く揉むようなことはしません。
Q: 慢性的な肩こりがひどくなると、頭痛や吐き気までするようになります。
肩から首にかけての筋肉が極度に固まり、脳へ繋がる血管が圧迫されて血流が不足する「緊張型頭痛」を引き起こしている状態です。肩だけでなく、首の付け根や頭蓋骨のバランスまで整え、血の巡りを一気に解放する必要があります。
Q: 「肩こりの原因は肩にはない」というのは本当ですか？
はい。当院の臨床上、肩を揉んでも治らない方の根本原因は、ほぼ100%「骨盤の歪み」や「猫背・巻き肩」といった体の土台の崩れにあります。土台が傾いているのを肩の筋肉が必死に支えようとして過労を起こしている状態が、肩こりの正体です。
Q: 湿布や塗り薬で痛みを誤魔化していますが、もう限界です。
薬は一時的に痛みの感覚を麻痺させているだけで、筋肉の硬さや姿勢の悪さを根本から治しているわけではありません。薬が効かなくなる前に、物理的に骨格を正しい位置に戻し、肩への負担をゼロにする根本治療に切り替えるべきです。
Q: どのような施術で肩こりを改善しますか？
肩だけを局所的に揉む慰安目的のマッサージではなく、骨盤・背骨・肩甲骨の位置を正常に戻す「ヒーリング・スポット式整体」を行います。姿勢が真っ直ぐになることで、重い頭（約5kg）を骨格全体で支えられるようになり、肩こりは自然と消えていきます。
Q: デスクワークで一日中パソコンを見ています。この環境では治りませんか？
お仕事の環境を変えるのは難しいですよね。だからこそ、当院で姿勢をリセットした上で、ご自宅や職場で座りながらでもできる簡単なストレッチや正しい座り方のコツをご指導し、悪化させない・再発させない体づくりを二人三脚で行っていきます。
Q: インナーマッスルを鍛えると肩こりになりにくくなりますか？
その通りです。姿勢を維持する体幹のインナーマッスルがしっかり機能すれば、猫背にならずに美しい姿勢を無意識に保てるようになります。「骨格矯正」と「インナーマッスルトレーニング」を掛け合わせることが、肩こり撲滅の最強の手段だと私は確信しています。
Q: 小学生の子供が「肩が凝った」と言います。子供でもなるのでしょうか？
最近はスマホやゲームの普及、重いランドセルの影響で、小学生でも深刻な肩こりやストレートネックに悩むお子様が急増しています。成長期の姿勢不良は学力や運動能力にも悪影響を及ぼすため、当院でもソフトな小児向け整体で積極的にケアしています。