睡眠時疲労症候群
- しっかり寝たのに朝から体が重く、疲れが取れない
- 昼間の集中力が続かず、仕事や勉強に支障が出る
- 首や肩のコリ、頭痛があり、睡眠の質が低下している
- 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚めてしまう
- 調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台で【睡眠時疲労症候群】の改善に取り組める治療院を探している
【睡眠時疲労症候群】の改善方法｜調布市・府中市・多摩市の鍼灸整骨院より解説
このような事でお悩みではありませんか？
こうした「休んでも疲れが抜けない」状態は、単なる睡眠不足ではなく、自律神経の乱れや筋緊張、血流不良 が関係している場合が多いのです。
【睡眠時疲労症候群】とは？
医学的な診断名ではありませんが、「睡眠を取っても疲労感が残る状態」を指します。
特徴は：
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寝ても回復しない慢性的な疲労感
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頭痛・肩こり・倦怠感・集中力低下
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自律神経の乱れによる入眠困難や中途覚醒
原因は一つではなく、体と心の両面に影響がある総合的な不調です。
【睡眠時疲労症候群】になってしまう原因は？
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自律神経の乱れ
交感神経が優位なまま夜を迎え、深い睡眠に入れない。 -
血流の滞り・筋緊張
首肩のコリや背中の緊張が脳や神経を休ませない。 -
生活習慣の乱れ
夜更かし・不規則な食事・過度なカフェイン摂取。 -
ストレス
精神的な緊張が続き、睡眠の質が低下。 -
ホルモンバランスの変化
特に女性では更年期や生理周期の影響も大きい。
【睡眠時疲労症候群】が改善しない・悪化する理由
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睡眠薬やサプリだけに頼り、根本原因を見直していない
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ストレスや生活習慣の調整を行わず、不規則な生活を続ける
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体のコリや血流不良を改善しないまま放置する
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姿勢の悪さやスマホ・PCによる首肩への負担をそのままにしている
つまり、「心身のバランス」「生活習慣」「体のケア」の3つを同時に整えなければ改善が難しいのです。
【睡眠時疲労症候群】の治療方法は？
1. 鍼灸治療
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自律神経を整えるツボ（百会・安眠・内関など）へのアプローチ
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首肩や背中の緊張を緩和し、血流改善
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自然な眠りを促すリラックス効果
2. 手技療法・整体
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首・肩・背中の筋肉をほぐして神経の圧迫を軽減
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姿勢矯正で呼吸が深くなり、睡眠の質が向上
3. 電気治療・温熱療法
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自律神経のバランスを整えるハイボルト療法
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温熱による副交感神経優位の状態をつくり出す
4. 生活習慣の改善サポート
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睡眠前のストレッチや呼吸法
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食生活の見直し（カフェインやアルコールの調整）
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入眠環境の改善（照明・室温・寝具の提案）
当院では、【悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善】という治療理念に基づき、一時的な不調緩和ではなく、根本改善と再発予防を大切にしています。
【睡眠時疲労症候群】が改善するまでの期間
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軽度（ストレスや生活習慣が主因）：数週間で改善を実感しやすい
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中等度（慢性的な筋緊張・血流不良）：1〜3か月の施術と生活改善で安定
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重度（自律神経の乱れが強い）：3か月以上の継続ケアが必要
睡眠の質改善は一朝一夕ではなく、生活習慣＋治療の両輪で少しずつ回復していくのが特徴で
す。
まとめ｜「眠るだけで回復できる体」を取り戻す
【睡眠時疲労症候群】は「ただの寝不足」ではなく、体のコリ・血流不良・自律神経の乱れが複合的に絡んだ不調です。
調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台で【睡眠時疲労症候群】に悩んでいる方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
私たちは「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、
深く眠れる体・疲れを残さない体・日常が快適になる体 へ導きます。
よくある質問｜自律神経の乱れ
Q: 自律神経の乱れは病院に行かないと治らないのですか？
必ずしも病院で薬を使わなければいけないわけではありません。生活リズムの改善や、ストレスケア、姿勢や呼吸の改善によって整っていくことも多いです。当院では体の歪みや筋肉の緊張を整え、血流を改善することで自律神経のバランスをサポートします。
Q: 自律神経が乱れるとどんな症状が出ますか？
不眠・頭痛・肩こり・めまい・動悸・倦怠感・冷え・胃腸の不調など、全身にさまざまな症状が現れることがあります。症状が多岐にわたるため「何科に行けばいいのか分からない」と悩む方も少なくありません。体と心の両方に関わるため、総合的なケアが必要です。
Q: 自律神経を整えるには運動が効果的ですか？
はい、適度な運動はとても効果的です。ウォーキングやストレッチ、深呼吸など軽めの運動で血流が改善し、副交感神経が優位になりやすくなります。ただし、激しい運動は逆に交感神経を高めてしまう場合があるため、患者様の体調に合わせた運動指導が大切です。
Q: 施術を受ければすぐに自律神経は整いますか？
一度の施術でスッキリする方もいますが、自律神経の乱れは生活習慣やストレス環境が背景にあるため、継続的なケアが必要です。当院では施術に加え、睡眠・食事・運動など生活習慣の改善も一緒に取り組むことで、安定した回復を目指します。
Q: 自律神経の乱れは再発しますか？
ストレスや生活の乱れが続けば、再び症状が出ることもあります。しかし、姿勢や呼吸、生活習慣を整えることで再発のリスクは大きく減らせます。当院では「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、症状改善から再発予防まで継続的に支援いたします。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。