O脚の原因と改善方法｜整骨院が教える“正しい脚ライン”の作り方
2025年11月4日
O脚の原因と改善方法｜整骨院が教える“正しい脚ライン”の作り方
「脚の隙間が気になる」「スカートを履くと脚の形が目立つ」
そんなO脚の悩みは、見た目だけでなく体への負担にもつながります。
実はO脚は“骨の変形”ではなく、“姿勢や筋肉バランスの崩れ”によって起こっているケースが多いのです。
今回は、O脚の原因と整骨院での改善アプローチについて解説します。
O脚とは？
O脚とは、両膝をそろえて立ったときに、膝の間に隙間ができてしまう状態を指します。
医学的には「内反膝（ないはんしつ）」と呼ばれ、脚全体が外側に湾曲して見えるのが特徴です。
O脚の主な原因
-
骨盤・股関節の歪み
骨盤が後傾したり、股関節が外にねじれることで太ももが外旋し、膝が離れやすくなります。 -
太もも・お尻の筋力低下
内もも（内転筋）やお尻（中殿筋）の筋肉が弱ると、脚を正しい位置にキープできずO脚が進行します。 -
歩き方や姿勢の癖
片足重心、つま先が外を向く歩き方、猫背姿勢などはO脚を助長します。 -
日常動作の積み重ね
足を組む、横座りをする、ぺたんこ座りをするなどの習慣も原因になります。
O脚を放置するとどうなる？
見た目だけでなく、O脚をそのままにしておくと次のような不調が出やすくなります。
-
膝痛・腰痛・股関節痛
-
下半身太り・むくみ・冷え
-
骨盤の歪み・姿勢の崩れ
-
脚の疲れやすさ・代謝の低下
O脚は、下半身の筋肉バランスの乱れから全身の姿勢を歪ませる原因にもなります。
整骨院でのO脚矯正
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、O脚の原因を「姿勢」「筋肉」「骨格」から総合的に分析し、根本改善を目指します。
-
骨格矯正（骨盤・股関節の調整）
脚のねじれを整え、体の軸をまっすぐにします。 -
筋膜リリース・ストレッチ
太もも外側やふくらはぎの張りを緩め、正しい脚のラインに戻します。 -
加圧のトレーニング
内ももやお尻の筋肉を効率的に鍛え、O脚の再発を防止します。 -
姿勢・歩行指導
O脚を繰り返さないために、立ち方・歩き方のクセを改善します。
施術後には「脚の隙間が狭まった」「姿勢が良くなった」「スカート姿がきれいに見える」といった声も多くいただいています。
自分でできるO脚予防法
-
足を組まない・片足に体重をかけない
-
立つときはつま先と膝を正面に向ける
-
寝る前に軽いストレッチ（内もも・太もも裏）を行う
-
ヒールやサンダルよりも安定した靴を選ぶ
日常生活の姿勢改善も、O脚矯正を長持ちさせるポイントです。
調布市・府中市・多摩市でO脚矯正をお考えの方へ
当院には、調布市・府中市・多摩市を中心に、武蔵野台・西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘などから多くの方が来院されています。
「見た目のO脚を整えたい」
「下半身のむくみや疲れを改善したい」
「美しい立ち姿を手に入れたい」
そんな方は、早めのケアをおすすめします。
O脚矯正は、見た目だけでなく健康・姿勢・代謝にも良い効果をもたらします。
【ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループ】
骨格矯正・姿勢改善・加圧トレーニング専門
ホットペッパービューティー・Googleマップからのご予約も受付中です。