【O脚とX脚の違いとは？】
2025年10月11日
【O脚とX脚の違いとは？】
〜脚のゆがみは“体のバランス”から整える〜
「脚の形が気になる」「まっすぐ立っても膝がつかない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
O脚やX脚は、見た目の問題だけでなく、腰痛・膝痛・むくみ・冷え性などの原因にもなります。
ここでは、2つの違いと整骨院でできる改善方法を解説します。
O脚とは
O脚（内反膝）とは、まっすぐ立ったときに両膝の間が開いてしまう状態です。
脚全体がアルファベットの「O」のように外側へ弯曲して見えるのが特徴です。
主な原因
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骨盤の後傾や開き
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内転筋・大腿骨外旋筋の筋力低下
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外側重心の歩き方（ガニ股）
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長時間の立ち仕事や姿勢の崩れ
よくある症状
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膝や太ももの外側の張り
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下半身太り・むくみ
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腰痛や股関節痛
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下半身の冷え
O脚は、骨盤と股関節のねじれが主原因であることが多く、
脚だけを整えても根本改善には至りません。
X脚とは
X脚（外反膝）は、まっすぐ立ったときに膝が内側に寄り、足首の間が開く状態です。
アルファベットの「X」のように、脚が内側へねじれています。
主な原因
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骨盤の前傾・内旋
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大腿骨の内旋、膝関節の過内転
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扁平足や過剰回内（足のアーチ低下）
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成長期の姿勢不良や運動不足
よくある症状
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膝の内側の痛み
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ふくらはぎの張り
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骨盤の歪みからくる腰痛・生理痛
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姿勢の崩れ、猫背傾向
X脚は特に女性に多く、内股姿勢や足首のアーチ崩れが関係しています。
O脚とX脚の共通点
どちらも「脚の形」だけでなく、全身のバランスの崩れが背景にあります。
骨盤・股関節・膝・足首は連動しており、どこか一部に偏りが生じると、
全体のアライメント（骨の並び）が歪みます。
その結果、脚のねじれだけでなく、肩こり・腰痛・姿勢不良・代謝低下など、
さまざまな不調につながるのです。
当院での改善アプローチ
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
脚の見た目を整えるだけでなく、「体の土台」である骨盤・股関節・足首からバランスを整えます。
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骨盤矯正・姿勢矯正
O脚・X脚の根本原因となる骨盤の傾き・ねじれを修正。 -
筋バランス調整
内転筋・中臀筋・大腿直筋などのアンバランスを整え、安定した脚ラインを再構築。 -
足部アーチ調整
足首・足裏の重心を整え、再発しにくい歩行バランスへ導く。
施術後は、「脚がまっすぐになった」「立ったときの安定感が違う」と多くの方に実感していただいています。
このような方はご相談ください
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膝の間が開く・足首がくっつかない
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脚のラインが気になる
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歩くと外側（または内側）に体重がかかる
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膝・股関節の痛みがある
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姿勢矯正・骨盤矯正を受けてみたい
私たちの理念
有限会社ヒーリング・スポットは、
「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、
見た目と機能の両立を重視した施術を行っています。
O脚・X脚の改善は、単に美脚を目指すだけでなく、
“正しく使える体”を取り戻す健康づくりです。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループ
“健康と美を一生サポートするパートナー”
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