【短時間で結果を出す】加圧式トレーニングで理想のダイエットを叶える！｜調布市の整骨院が徹底解説
2025年11月1日
【短時間で結果を出す】加圧式トレーニングで理想のダイエットを叶える！｜調布市の整骨院が徹底解説
「食事制限しても体重が落ちない」
「忙しくて運動の時間が取れない」
そんな方におすすめなのが、加圧トレーニングです。
調布市のヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、最新の加圧システム「ブースター」を導入。
短時間・低負荷でも効率的に脂肪燃焼＆代謝アップが期待できる、次世代のボディメイク法として注目されています。
この記事では、「なぜ加圧式トレーニングで痩せるのか？」を専門的な視点からわかりやすく解説します。
■加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根に専用のベルト（ブースター）を装着し、
血流を一時的に制限した状態で筋トレを行う方法です。
この「適度な血流制限」によって筋肉が酸欠状態になり、
脳が「強い負荷がかかっている」と錯覚して、成長ホルモンを大量に分泌します。
その量は通常トレーニングの約290倍とも言われ、
脂肪分解や筋肉の合成を強力にサポートする「痩せホルモン」としてダイエットに大きな効果を発揮します。
■なぜ加圧トレーニングはダイエットに効果的なのか？
① 脂肪燃焼を促す「代謝アップ効果」
加圧トレーニング中は、血流制限による一時的な酸素不足を補うために体がフル稼働します。
これによりエネルギー消費が高まり、**トレーニング後も脂肪燃焼が続く“アフターバーン効果”**が期待できます。
② 短時間・低負荷でも結果が出る
通常のトレーニングの1/5の重さでも十分な刺激が得られるため、
体力に自信がない方や女性でも安全に続けられます。
③ リバウンドしにくい体質へ
筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、
「食べても太りにくい身体」をつくることができます。
④ 美肌・アンチエイジング効果
成長ホルモンは肌や髪の再生を促すため、
ダイエットだけでなく美容効果も期待できます。
■整骨院で行う「安全な加圧トレーニング」
加圧トレーニングは圧の管理が非常に重要です。
自己流で行うと血流障害やしびれなどのリスクがあるため、必ず専門スタッフのもとで行うことが大切です。
当院では、国家資格を持つ施術者が一人ひとりに合った圧を測定し、
身体への負担を最小限に抑えた安全なトレーニングを提供しています。
また、整骨院だからこそ、肩こり・腰痛・姿勢の歪みなどを考慮したトレーニングプランが可能。
「痛みを改善しながら痩せたい」という方にも最適です。
■トレーニング内容の一例
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ウォームアップ：ストレッチ・体温上昇（5分）
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上肢トレーニング：二の腕・肩・背中の引き締め
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下肢トレーニング：太もも・ヒップアップ・脚のむくみ改善
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体幹トレーニング：姿勢改善・お腹引き締め
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クールダウン：ストレッチ・圧解除
1回わずか30分で全身を効率的に鍛えることができ、
週1〜2回の継続で見た目にも変化を実感できます。
■よくある質問（Q&A）
Q：食事制限は必要ですか？
A：極端な制限は不要です。トレーニング効果を高めるためには、タンパク質と水分の摂取を意識しましょう。
Q：どのくらいで効果が出ますか？
A：個人差はありますが、週2回のペースで1〜2ヶ月ほどで体型の変化を感じる方が多いです。
Q：筋肉がムキムキになりませんか？
A：低負荷で行うため、細く引き締まったラインを目指せます。女性にも大人気です。
■ブースター導入！最新の加圧トレーニングを体験
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、最新のブースター加圧トレーニングを導入しています。
ブースターは空圧で圧力をコントロールできるため、安全かつ効果的に筋肉へ刺激を与えられるのが特徴。
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短時間で脂肪燃焼
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運動初心者でも安心
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冷え・むくみ・姿勢改善にも効果的
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美容鍼や腸活との併用で相乗効果
調布市で「ダイエットを成功させたい」「リバウンドしない体をつくりたい」という方に最適です。
■まとめ｜加圧トレーニングで“健康的に痩せる”
加圧トレーニングは、
✅短時間で結果が出る
✅脂肪を燃やしながら筋肉をつける
✅リバウンドしにくい
✅美容効果も期待できる
という、まさに“時短×健康的”なダイエット法です。
調布市で加圧トレーニングに興味がある方は、
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループへお気軽にお問い合わせください。
あなたの理想の身体づくりを、国家資格者がマンツーマンでサポートいたします。