2025年11月21日

【内反小趾とは？】実は多い“足のゆがみ”の原因と症状

内反小趾（ないはんしょうし）とは、

足の小指が内側（親指側）に曲がり、付け根の関節が外側に出っ張ってくる状態 のことです。

簡単にいうと、

外反母趾の“小指バージョン” のようなものです。

外反母趾ほど知られていませんが、実は非常に多い足のトラブルのひとつです。

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■ 内反小趾が起こる原因

① 靴の影響

• つま先が細い靴

• ヒール

• サイズの合わない靴

これらは小指を内側に押し込み、関節の変形につながります。

内反小趾

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② 足裏の筋力低下

足のアーチ（横アーチ）が崩れることで、

指が外へ流れたり、内側に倒れやすくなります。

特に現代は運動不足・足指を使わない生活が多く、

内反小趾の増加につながっています。

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③ 歩き方や姿勢のクセ

• つま先外向き歩行

• 小指側に体重を乗せる歩き方

• かかと重心

• O脚・X脚

これらの“機能的なゆがみ”が内反小趾の原因になることがあります。

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■ 内反小趾の症状

• 小指の付け根の痛み

• 靴に当たって赤くなる・タコができる

• 小指が寝てしまう（横向き・内向き）

• 足裏の横アーチの崩れ

• 歩くと足の外側が疲れやすい

進行すると「歩くたびに痛い」「靴が当たる」といった生活の支障が出やすくなります。

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■ 放置するとどうなる？

内反小趾は、自然に元の形に戻ることはほとんどありません。

そのまま放置すると、

• 足裏のアーチが崩れて偏平足気味になる

• 外反母趾も併発しやすい

• 膝・股関節・腰への負担増加

• 歩行バランスの悪化

など、身体全体へ影響するケースもあります。

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■ 整骨院でできる内反小趾ケア

ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、

• 足のアーチ（横アーチ）の改善

• 足指の筋力トレーニング

• 歩行指導（重心・つま先の向き）

• ふくらはぎ〜足裏の筋膜リリース

• 骨格・骨盤の調整（歩行全体を改善するため）

などの施術を組み合わせ、根本から改善を目指します。

特に「横アーチの改善」と「歩き方の修正」は内反小趾対策に必須です。

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■ まとめ

内反小趾は見た目の問題だけでなく、

痛み・歩行の乱れ・全身のゆがみにつながる“足の重要なトラブル”です。

気になる方、靴が当たって痛い方、歩くと疲れやすい方は、

早めにケアすることで進行を防ぐことができます。

 

内反小趾