【寒さと腰痛の関係】冬に痛みが増える理由と改善方法
2025年11月17日
【寒さと腰痛の関係】冬に痛みが増える理由と改善方法
冬になると「毎年腰が痛くなる」「寒くなると腰が固まる」という相談が非常に増えます。
実際に、冬は腰痛が最も悪化しやすい季節です。
その原因は 筋肉・血流・姿勢・自律神経 に深く関係しています。
■ 1. 筋肉が冷えて硬くなる
寒さにさらされると、身体は熱を逃がさないよう筋肉を固めます。
筋肉が硬くなると柔軟性が失われ、腰の動きが悪くなり、
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朝起きた時の痛み
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腰の張り
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動き始めの強い違和感
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ぎっくり腰のリスク増加
などが起こりやすくなります。
■ 2. 血流の低下が痛み物質を溜める
冷えると血管が収縮し、腰まわりの血流が低下します。
血流が悪くなることで、筋肉内に「痛み物質」が溜まり、慢性的な痛みを引き起こします。
冬に慢性腰痛が強くなる方の多くは、この血流低下が関係しています。
■ 3. 姿勢が悪くなる（防寒姿勢）
寒いと自然と身体を丸め、猫背姿勢になりやすく、腰への負担が増大します。
特に ・デスクワーク
・長時間の座位
による姿勢の崩れは腰痛の大きな原因です。
■ 4. 自律神経の乱れ
冬は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節。
自律神経が乱れると血流が低下し、筋肉が緊張しやすくなり、腰痛の悪化につながります。
■ 整骨院でできる冬の腰痛ケア
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
冬の腰痛に対し、以下の施術を行っています。
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骨盤矯正（姿勢の崩れを根本から改善）
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筋膜リリース（固まった腰〜背中の筋膜を緩める）
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鍼灸施術（血流改善・筋緊張の緩和）
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温熱療法（冷え改善）
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加圧のトレーニング（筋力・代謝の向上）
冬は痛みが出やすい季節ですが、ケアを行うと改善しやすい季節でもあります。
【ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループ】
姿勢改善・骨盤矯正・腰痛専門施術