スポーツでの怪我でお困りの方へ。
- スポーツ中に痛めた。
- 久しぶりの運動後、身体に不調がある。
- 以前怪我した所がまた痛み出した。
- 不安なくスポーツがしたい！
- スポーツ中の怪我の予防方法が知りたい！
目次
最近では、身体を動かす・スポーツを生活の中に取り入れて日常生活を過ごしている方が多いです。いつまでも元気で自分の思うように身体を使っていきたい方が大半だと思いますが、ケガや負傷もリスクとしてはあります。
みなさんはご自身の身体をきちんとケアできていますか？使いっぱなしや違和感の放置などいにつながっていないでしょうか？
身体は負荷をかけた分、正しい管理をしないと正しく回復していきません。大きな状態の悪化につなげないためにも早めの対策・予防が重要となります。
スポーツでの怪我は放置すると厄介なことに！ / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
スポーツでの怪我は急性外傷と言い、常に不調を感じる慢性状態とは異なります。
急性外傷は適切な施術をしなければ後遺症を残す場合も少なくありません。
特に部活動をしている学生さんやスポーツをしている方で早期復帰やスポーツを続けたい場合は放置や我慢をせず、施術を受けましょう。
急性外傷の他にオスグッド病やシンスプリントなどと言った状態をスポーツ外傷といい、別名使いすぎ症候群と呼びます。
スポーツで怪我をした時の処置 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
スポーツで怪我をしてしまった場合 特に打撲や捻挫・肉離れなどと言った急性外傷は RICE処置という応急処置がとても大切です。
- R：レスト（安静）
- I：アイシンング（冷却）
- C：コンプレッション（圧迫）
- E：エレベーション（挙上）
この4つを行うことで、その後の治りの早さが変わります。
当院はスポーツ外傷も得意としています！ / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
当院では、スポーツ障害や急性外傷の治療を得意としています。
最新の電気治療機器を使用した【ハイボルト】治療や治療後のテーピングや固定、運動指導をし早期復帰と怪我をしないための身体作りをサポートします。
スポーツでの怪我は、我慢や後回しにせず 是非一度当院にご相談ください！
よくある質問｜スポーツ障害
Q: 痛みがあっても練習を続けてもいいですか？
基本的にはおすすめできません。スポーツ障害は「使いすぎ」で起きることが多く、痛みを我慢してプレーを続けると悪化や長期離脱につながります。症状の強さに応じて休養や運動制限を取り入れることが、結果的に早期復帰への近道です。
Q: 冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
急性期（ケガ直後や炎症が強い時期）は冷やすことで炎症を抑えることが大切です。一方で慢性的な痛みや張り感が続いている場合は温めて血流を促すと回復が早まります。症状の時期によって対応が異なるため、自己判断せず専門家にご相談ください。
Q: 運動を休むと体力が落ちませんか？
確かに長期間の安静は筋力や体力の低下につながります。しかし痛みを抱えたままの練習はパフォーマンス低下やケガの再発を招きます。当院では、ケガの部位を休ませながらできるトレーニングやストレッチをご提案し、競技復帰までをサポートしています。
Q: サポーターやテーピングをすれば練習を続けても大丈夫ですか？
サポーターやテーピングは関節や筋肉を保護するサポートにはなりますが、「根本的な改善」ではありません。あくまで補助的に使いながら、施術やリハビリ、フォーム改善とあわせて取り入れることが大切です。
Q: 再発を防ぐにはどうしたらいいですか？
痛みが取れたら終わりにせず、体幹や下肢の筋力強化・柔軟性改善・フォーム修正まで行うことが再発予防の鍵です。当院では「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」を理念に掲げ、スポーツを長く楽しめる体づくりをサポートしています。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。