肉離れ
- 「運動中に肉離れのような痛みが突然走った…」
- 「多摩市や府中市、調布市あたりで早く根本から回復できる方法を探している」
- 「スポーツ復帰までの期間が長引いて辛い」
- 「西調布や国領、つつじヶ丘、聖蹟桜ヶ丘、武蔵野台で信頼できる接骨院を希望」
- バットで殴られたような痛みが走った
このような事でお悩みではありませんか？
上記に思い当たる方はぜひご一読ください。
【症状】になってしまう原因は？
**【肉離れ】**とは、筋肉に過度な負荷や急な収縮・伸展が加わり、筋線維が部分的に断裂する怪我です。特に太もも（大腿四頭筋・ハムストリングス）やふくらはぎに発生しやすく、「プチッ」という断裂音を伴い激しい痛みや腫れ、内出血や陥凹（へこみ）を認めることもあります
主な原因として以下が挙げられます：
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ウォーミングアップ不足や筋肉の硬さ（柔軟性低下）
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疲労蓄積や準備運動不足による筋緊張の増加
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急激な動作や無理な姿勢での筋収縮・伸展
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気温が低い状態での運動による血流不足
【症状】が改善しない、あるいは悪化する理由は？
放置や無理をすると以下のようなリスクが高まります：
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急性期に適切な処置が行われない
→ 炎症や内出血を抑えられず、状態悪化や治癒遅延につながる -
症状を我慢してスポーツを継続
→ 構造が不安定になり、重症化して手術が必要になるケースも -
慢性期になっても血流改善や柔軟性回復の治療がない
→ 筋肉が硬く残る、再発や違和感・長期化につながる -
自己判断・自己管理だけ
→ しっかりとした評価とケアがないことで後遺症や不必要な慢性化を招きます 。
【症状】の治療方法は？
1. 応急処置（急性期：受傷直後〜数日間）
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RICE処置（安静・冷却・圧迫・挙上）
患部を安静に保ち、アイシングや圧迫、できるだけ心臓より高い位置に保つ挙上を行い、炎症・腫れ・内出血を抑制します -
包帯・テーピングによる固定
筋肉の断裂部を安定させ、回復を助けるためのサポート
2. 慢性期〜回復期（受傷後2〜3日以降）
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手技療法（マッサージ・徒手療法）
筋肉の緊張緩和と血流促進に効果的です -
電気治療・ハイボルテージ治療
深部に刺激を与え、組織修復や痛みの軽減を図ります。オリンピック選手も使用する高出力機器が接骨院で利用されることも -
干渉波療法／電気刺激療法
深層組織の回復を促し、電気刺激で筋肉活性化や痛み緩和に寄与します -
温熱療法（症状に応じて）
冷却から回復段階に応じて温熱を併用し血流改善をサポ―ト -
個別のリハビリ・ストレッチ・筋力トレーニング
柔軟性と筋力を回復し、再発予防も視野に入れて進める必要があります
【症状】が治るまでの期間は？
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軽度の【肉離れ】：約3週間～1ヶ月ほどで改善の見込み
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中度〜重度：1〜2ヶ月、あるいはそれ以上かかることがあります
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それ以上の重症、手術が必要なケース：専門医（整形外科）への連携が必要です
まとめ：地域の皆様へのメッセージ
調布市・多摩市・府中市、さらには西調布、国領、聖蹟桜ヶ丘、つつじヶ丘、武蔵野台にお住まいの方へ。当接骨院では国家資格を持つ柔道整復師による、科学的かつ手厚い**【肉離れ】**の施術を提供しています。急性期に最適な応急処置を行い、慢性化を防ぐための定期的リハビリや電気・超音波・温熱など複合的アプローチで回復をサポートします。
痛みや違和感を我慢せず、早期の施術・ケアを始めることが改善までの近道です。地域密着の視点で、皆様のスポーツや日常生活の復帰を全力で支援いたします。まずはお気軽にご相談ください。
よくある質問｜スポーツ障害
Q: 痛みがあっても練習を続けてもいいですか？
基本的にはおすすめできません。スポーツ障害は「使いすぎ」で起きることが多く、痛みを我慢してプレーを続けると悪化や長期離脱につながります。症状の強さに応じて休養や運動制限を取り入れることが、結果的に早期復帰への近道です。
Q: 冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
急性期（ケガ直後や炎症が強い時期）は冷やすことで炎症を抑えることが大切です。一方で慢性的な痛みや張り感が続いている場合は温めて血流を促すと回復が早まります。症状の時期によって対応が異なるため、自己判断せず専門家にご相談ください。
Q: 運動を休むと体力が落ちませんか？
確かに長期間の安静は筋力や体力の低下につながります。しかし痛みを抱えたままの練習はパフォーマンス低下やケガの再発を招きます。当院では、ケガの部位を休ませながらできるトレーニングやストレッチをご提案し、競技復帰までをサポートしています。
Q: サポーターやテーピングをすれば練習を続けても大丈夫ですか？
サポーターやテーピングは関節や筋肉を保護するサポートにはなりますが、「根本的な改善」ではありません。あくまで補助的に使いながら、施術やリハビリ、フォーム改善とあわせて取り入れることが大切です。
Q: 再発を防ぐにはどうしたらいいですか？
痛みが取れたら終わりにせず、体幹や下肢の筋力強化・柔軟性改善・フォーム修正まで行うことが再発予防の鍵です。当院では「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」を理念に掲げ、スポーツを長く楽しめる体づくりをサポートしています。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。