眼精疲労

これらのお悩み

京王沿線沿い、調布市・府中市・多摩市のヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループにお任せください！

「目が重い」「目がかすむ」「目の疲れから頭痛がでる」など、目の疲れを訴える人が増えています。

これが悪化すると目の症状だけではなく肩や首の凝りがおこり、ときには疲労感や吐き気など全身疾患の状態を感じることもあります。

このような症状が、十分な休息をとっても回復しないものが眼精疲労で、ただの疲れ目とは区別されます。その背景には、パソコンやスマートフォンなどの急速な普及があります。お仕事や勉強などで１日何時間も同じ姿勢で画面を見続けることで目の疲れが蓄積し、全身の不調を伴うケースが多くなっています。

眼精疲労は疲れ目がさらに進行した状態で、症状も重くなります。目がかすむ、目が重い、充血する、目の奥の痛み、ドライアイ、まぶたが開きにくくなるなどの目の症状に加え、頭痛や肩こり、吐き気、不眠、食欲や集中力の低下、全身の倦怠感や、軽いうつ状態など、全身症状を伴う場合もあります。

●目の症状

✅目がしょぼしょぼとする、目の奥が痛む

✅目が疲れる、重くなる

✅目が乾く

✅普段よりまぶしさを感じる

●身体の症状

✅肩や首が凝る

✅頭痛がする

✅倦怠感

✅集中力が低下する

✅めまい、吐き気がする

 

最近は、特にパソコンやスマートフォンなどを使用する機会が増えたため、これが原因の眼精疲労が増えています。また、加齢も眼精疲労を悪化させる要因のひとつです。

目になんらかの問題があって発生することが多いのは言うまでもありませんが、その多くは度の合わない眼鏡を使用していたり、老視（老眼）の初期などで無理な近業作業を行った場合などです。緑内障や白内障、ドライアイでも眼精疲労が出現することがあります。

目には自動的にピントを調節するオートフォーカス機能が備わっています。目の中にある「毛様体筋（もうようたいきん）」という筋肉が縮んだり緩んだりして水晶体の厚さを変え、ピントを合わせているのです。眼精疲労は、水晶体の厚さを変化させることでピントを調節する毛様体筋の緊張が原因とされています。

眼精疲労を悪化させないためにも、自分の視力に合わせて、正しく矯正したメガネやコンタクトレンズを利用することが大切です。

当院では、眼精疲労に対して目の周り、首周りにアプローチするドライヘッドスパなどのメニューもございます。

まずはお気軽にご相談くださいませ。

よくある質問｜自律神経の乱れ

Q: 自律神経の乱れは病院に行かないと治らないのですか？

必ずしも病院で薬を使わなければいけないわけではありません。生活リズムの改善や、ストレスケア、姿勢や呼吸の改善によって整っていくことも多いです。当院では体の歪みや筋肉の緊張を整え、血流を改善することで自律神経のバランスをサポートします。

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Q: 自律神経が乱れるとどんな症状が出ますか？

不眠・頭痛・肩こり・めまい・動悸・倦怠感・冷え・胃腸の不調など、全身にさまざまな症状が現れることがあります。症状が多岐にわたるため「何科に行けばいいのか分からない」と悩む方も少なくありません。体と心の両方に関わるため、総合的なケアが必要です。

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Q: 自律神経を整えるには運動が効果的ですか？

はい、適度な運動はとても効果的です。ウォーキングやストレッチ、深呼吸など軽めの運動で血流が改善し、副交感神経が優位になりやすくなります。ただし、激しい運動は逆に交感神経を高めてしまう場合があるため、患者様の体調に合わせた運動指導が大切です。

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Q: 施術を受ければすぐに自律神経は整いますか？

一度の施術でスッキリする方もいますが、自律神経の乱れは生活習慣やストレス環境が背景にあるため、継続的なケアが必要です。当院では施術に加え、睡眠・食事・運動など生活習慣の改善も一緒に取り組むことで、安定した回復を目指します。

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Q: 自律神経の乱れは再発しますか？

ストレスや生活の乱れが続けば、再び症状が出ることもあります。しかし、姿勢や呼吸、生活習慣を整えることで再発のリスクは大きく減らせます。当院では「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、症状改善から再発予防まで継続的に支援いたします。

執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)