冷え性
- 手足が常に冷たく、布団に入ってもなかなか温まらない
- 夏場でも足先の冷えが強く、眠れないことがある
- 肩こり・頭痛・むくみを伴い、疲れやすい
- 生理痛や自律神経の乱れが強い
- 調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台で【冷え性】の改善をサポートしてくれる整骨院を探している
このような事でお悩みではありませんか？
冷え性は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実際には生活習慣や体の使い方を見直すことで改善が期待できます。
【冷え性】とは？
冷え性とは、外気温に関係なく手足や下半身が冷たく感じる状態を指します。医学的には病気とされないこともありますが、血流不良・自律神経の乱れ・筋力不足 が背景にあることが多く、放置すると慢性的な不調を引き起こす原因となります。
女性に多いですが、男性や子どもにも起こる症状です。
【冷え性】になってしまう原因は？
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血流不良
長時間のデスクワークや運動不足で筋肉がポンプ作用を果たさず、末端に血液が届かない。 -
自律神経の乱れ
ストレス・生活リズムの乱れ・ホルモンバランスの変化で体温調節ができなくなる。 -
筋力不足
特に下半身の筋肉が弱いと、血流循環が滞りやすい。 -
食生活の乱れ
冷たい飲み物や甘いものの摂取過多。 -
体質的要因
低血圧・甲状腺機能の低下なども関与。
【冷え性】が改善しない・悪化する理由は？
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「体質だから」と放置してしまう
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温めるだけで根本改善をしていない
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運動不足で筋力が落ちている
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ストレスをため込み、自律神経が整っていない
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睡眠不足や不規則な生活
冷え性は「冷え＝結果」であり、原因となる体の状態を改善しなければ根本解決は難しいのです。
【冷え性】の改善方法は？
1. 体を温める外的アプローチ
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温熱療法で血流を改善
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足先・ふくらはぎへのマッサージで循環を促進
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適切な靴下や保温具の使用
2. 血流改善と筋肉の柔軟性向上
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手技療法で首・肩・腰・下肢の筋緊張を緩める
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ストレッチで全身の血流を促す
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軽い運動（ウォーキング・スクワット）でポンプ作用を高める
3. 自律神経・生活習慣の調整
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睡眠リズムを整える
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食生活の見直し（冷たい飲み物を避ける、鉄分・ビタミン・タンパク質を摂取）
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呼吸法やリラックス習慣でストレスコントロール
当院は 「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」 を理念に掲げ、冷え性を「ただ温める」だけでなく、根本原因にアプローチして健康美の体づくりを目指します。
【冷え性】が改善するまでの期間は？
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軽度：数週間で体の変化を実感
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中等度：1〜3か月の生活習慣改善が必要
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慢性化：半年以上、定期的な施術と生活改善の継続が必要
大切なのは「その場で温める」だけでなく、筋力・血流・自律神経の調整を習慣化することです。
まとめ｜冷えない体で健康寿命を延ばす
【冷え性】は単なる体質ではなく、生活習慣・血流・自律神経の乱れが作り出す不調です。
調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台で【冷え性】に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、
冷えを改善し、疲れにくく、快適に過ごせる体づくりをお手伝いします。
いします。
よくある質問
Q1: バストアップは本当に効果がありますか？
はい。姿勢・筋肉・リンパの流れを整えることで、形や位置に変化を実感される方が多いです。授乳後や加齢による下垂も改善が期待できます。
Q2: 冷え性は体質だから仕方ないのですか？
いいえ。生活習慣や筋力不足、自律神経の乱れが関与していることが多いです。血流改善や筋力アップで根本からの改善が可能です。
Q3: 生理痛は整骨院で改善できますか？
骨盤や姿勢の歪みを整えることで血流が良くなり、ホルモンバランスも安定しやすくなります。完全にゼロになるわけではありませんが、痛みの軽減や周期の安定が期待できます。
Q4: むくみはどうすれば解消できますか？
血流やリンパの流れを改善する施術や、ふくらはぎの筋肉を使った運動が効果的です。食生活の見直し（塩分や水分バランス）も大切です。
Q5: 産後の体型崩れは整えられますか？
はい。産後は骨盤が不安定になりやすいため、骨盤矯正と体幹トレーニングを組み合わせることで姿勢や体型の回復が期待できます。
Q6: 骨盤の歪みは美容にも関係しますか？
関係します。骨盤が歪むと姿勢が悪くなり、下腹ぽっこり・お尻のたるみ・脚のむくみなどにつながります。正しい骨盤の位置に整えることで、美しいボディラインをサポートできます。
Q7: 肩こりは女性に多いのはなぜですか？
筋肉量が少ないことや、デスクワーク・家事・育児で前かがみの姿勢になりやすいことが原因です。姿勢矯正や筋力強化で改善が期待できます。
Q8: 睡眠が浅いのも自律神経の乱れですか？
はい。ストレスや生活リズムの乱れが自律神経に影響し、寝つきの悪さや中途覚醒につながります。姿勢改善やリラックス施術で自律神経を整えると、睡眠の質も向上しやすいです。
Q9: ダイエットをしても下半身だけ痩せません。改善できますか？
下半身太りは骨盤や股関節の歪み、筋力バランスが影響しています。骨盤矯正とエクササイズを組み合わせることで、バランス良く引き締めることができます。
Q10: 女性特有の不調はどれくらい通えば改善しますか？
個人差はありますが、目安は1〜3か月です。定期的な施術に加え、生活習慣の改善やセルフケアを組み合わせることで、より持続的な効果が得られます。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。