ストレートネック
- 首が前に出ている...
- ストレートネックと診断された...
- 首肩コリがひどい...
- 頭痛が頻発する...
- 見た目が気になる...
目次
人間の頸椎（首の骨）は、7つの骨で構成され、横から見ると、頚椎は体の前方に向かって緩やかにカーブした後、後方に向かってカーブしており、生理的曲線を形成しています。それを生理的前弯（ぜんわん）と言います。
人間の頭は、約4～6kgと言われていますが、頸椎が前弯しているおかげで、頭の重さを分散させ、衝撃を和らげることができます。「前かがみ」や「下を向く」という動作をすると、前弯が少なくなり、ストレート（前弯の反対である後弯ぎみ）になります。例えば、頭を15度前に傾けると、首には約12㎏の力がかかります。うつむく角度によって、負担の大きさが変わります。
ストレートネックが身体に与える影響 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
首周りの神経や血管を圧迫してしまうストレートネックの症状は、
次のようなものがあります。
・首・肩の凝りや痛み
・頭痛
・手のしびれ
・めまい
・吐き気
身体への影響が最初は筋肉の凝りや痛みだけだったものが、慢性化してしまうと頭痛やめまい、手のしびれなどの症状がでる場合もあります。
最近では小学生からスマホやパソコンを使用する機会が増えていることから、大人から子どもまで広い世代で注意が必要です。
ストレートネックの要因 / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
ストレートネックを引き起こす原因は、「姿勢」です。特に「長時間の同一姿勢」がストレートネックを助長させます。
長時間のスマホ使用
スマホを見ている時は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢（前弯の逆反りした後弯）になっています。画面に集中すればするほど、そのような不良姿勢を長時間続けることになります。
不良姿勢を長時間続けると、
① 首や肩の筋肉が緊張する
② 首や肩の血流が滞る
③ 疲労物質や痛み物質が蓄積する
④ 筋肉が凝り痛くなる
⑤ ①へ戻る
というような負の連鎖が続きます。
デスクワーク
デスクワークの際も、モニター画面に集中することで頭が前に出て、肩が前に回り、首と背中の上部の筋肉が伸びることで、胸の筋肉が伸びなくなります。このような姿勢を続けることがストレートネックの原因になります。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨のストレートネック治療について / ヒーリング・スポット鍼灸整骨院 調布市
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院では、今現在の姿勢や、それに伴う身体のあらゆる痛みや不調をカウンセリングと検査で細かく分析します。
写真などで、客観的に現在の身体の様子を確認しあい、私たちと一緒に抱えているお悩みを把握します。
施術内容、通って頂く期間、ペースなども一緒にお伝えします。
矯正と聞くと、骨をボキボキ鳴らすようなイメージですが、成長期のお子様から大人の方まで幅広く受けていただける優しい手技です。
特殊な機械（トムソンテーブル）やポールなどを使用しながら、その方の身体の状態に合わせ、緊張している筋肉をほぐしていき、特に首や肩周りの関節は動きにくくなっているので、その部分の負担を取り除き、背骨や骨盤など骨格など身体全体を調整します。
浅い呼吸しか出来ていなかった身体は、深い呼吸が出来るようになります。
血液や酸素も巡り、内臓の機能も正常化し、痛みや不調が解消されます。
どこにも負担がかかっていない姿勢になると集中力もアップし、仕事や勉強、家事、育児がストレスなくこなせるようになります。
是非、この機会に身体全体を見直しませんか？
お気軽にご相談ください！
よくある質問｜首の痛み・しびれ
Q: 首が痛いときは温めたほうがいいですか？
慢性的な首こりやストレートネックによる張り感には、温めて血流を改善するのが効果的です。ただし、寝違えや交通事故によるむちうちなど炎症が強い急性期では温めると悪化する場合があるため、その際は冷やす方がおすすめです。
Q: 首の痛みは安静にしたほうがいいですか？
強い痛みがある場合は安静が必要ですが、長期間まったく動かさないと筋肉や関節が固まり、回復が遅れることがあります。慢性的な首こりでは、無理のない範囲で軽い運動やストレッチを取り入れることが改善の近道です。
Q: デスクワークで首がつらいのですが、どうしたらいいですか？
長時間同じ姿勢を続けることが首こりの大きな原因です。1時間に1回は立ち上がって肩や首を動かしたり、画面の高さを調整して猫背やストレートネックを防ぐことが効果的です。当院では施術と合わせて、デスクワーク環境の改善やセルフケア方法もお伝えしています。
Q: 首のしびれは放置しても大丈夫ですか？
しびれが一時的な筋緊張によるものであれば自然に回復することもありますが、頸椎症や椎間板ヘルニアなど神経の圧迫が原因の場合は放置すると悪化する可能性があります。しびれが続く・握力が低下しているなどの場合は、早めにご相談ください。
Q: 枕はどんなものを選べばいいですか？
首に合わない枕は、痛みやしびれの原因になることがあります。高すぎる枕は首を圧迫し、低すぎる枕は肩や背中に負担がかかります。理想は「仰向けで首の自然なカーブが保たれる高さ」で、横向きでも肩と首の隙間が埋まるものがおすすめです。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。