筋力低下
- 筋力が落ちていると感じる
- 疲れやすくなった
- 身体中に痛みがでる
- 歩行が困難
- 姿勢が歪んでいる
これらのお悩み
京王沿線沿い、調布市・府中市・多摩市のヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループにお任せください！
【筋力低下の原因】
筋力低下とは、筋肉の力が弱くなり、以前よりも物を持ち上げたり、押したり、引いたりするのが難しくなる状態を指します。筋力低下は、特定の筋肉や全身の筋肉で起こることがあり、加齢や病気、けが、運動不足などさまざまな原因で発生します。
さらに、筋力低下は姿勢の歪みの原因です！筋力低下による姿勢の歪みは全身の不調の要因にもなるため、必要な筋力は早いうちからつけておく必要があります。
主な原因
●加齢: 年を取ると筋肉量が減少し、筋力が低下します。
●不活動: 長期間の運動不足や安静が続くと筋力が弱くなります。
●神経疾患: 筋肉を制御する神経が損傷されると、筋力が低下します（例：脳卒中、ALS）。
●筋肉疾患: 筋ジストロフィーなどの筋肉自体の疾患が原因で筋力低下が起こります。
●栄養不足: 必要な栄養素が不足すると、筋肉が十分に発達できなくなり、筋力が低下します。
筋力低下が進行すると、姿勢の歪みによる体の不調や、日常生活の動作が難しくなり、転倒などのリスクも高まります。適切なリハビリや運動で筋力を維持・改善することが重要です。
【アウターマッスルとインナーマッスルの違い】
アウターマッスルとインナーマッスルは、筋肉の位置や役割に基づいた分類で、それぞれ異なる機能を持っています。
アウターマッスルは大きな動作や力を発揮する筋肉で、見た目に影響します。
インナーマッスルは姿勢の維持やバランスを取るための筋肉で、体の安定性に貢献します。
アウターマッスル(外部筋)
位置
体の表層に位置し、目に見える筋肉です。
役割
主に大きな力を発揮し、体を動かすための運動に関与します。例えば、腕を上げる、足を動かすなどの動作を支える筋肉です。
(大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、上腕二頭筋など)
特徴
トレーニングで鍛えやすく、筋肥大しやすいです。筋肉量が増えることで、見た目に大きな影響を与えます。
インナーマッスル（内部筋）
位置
体の深層に位置し、骨や関節の近くにある筋肉です。
役割
主に姿勢を維持したり、関節の安定性を保つ役割を果たします。細かい動きやバランスの保持に重要です。
(腸腰筋、多裂筋、横隔膜、肩甲下筋など)
特徴
見た目にはあまり影響しませんが、姿勢やバランス、体幹の安定性に大きく貢献します。トレーニングには細かい動作や安定性を高める運動が必要です。
両方の筋肉をバランスよく鍛えることが、健康的な体を維持するために重要です。
【ここでできる！筋力トレーニング】
インナーマッスルトレーニング
インナーマッスルまで深く届く電気の機械を使用し、姿勢を維持する筋肉を鍛えながら、基礎代謝をアップさせていきます。
30分、横になっているだけで腹筋運動の９０００回に相当する運動量をインナーマッスルに届けることができる唯一の機械を当院では使用しております。
姿勢が歪むと…
インナーマッスルの低下は姿勢の歪みの原因になりますが、姿勢が歪むと様々な症状を併発します。
1. 筋肉や関節の痛み（肩こり、腰痛など）
2. 疲れやすくなる
3. 血行不良（冷え性、むくみ）
4. 呼吸が浅くなる
5. 消化不良や便秘
6. 自律神経の乱れ（ストレス、睡眠障害）
7. バランスの悪化（転倒しやすい）
8. 見た目の悪化 (猫背など）
9. 関節の変形
10. 集中力の低下
これらは生活の質を下げる原因となるので、正しい姿勢を保つために、筋力維持をしておくことが大切です。
よくある質問｜整骨院について
Q1: 整骨院と整体は何が違うのですか？
整骨院は国家資格（柔道整復師）を持つ施術者が運営しており、保険を使った施術や外傷の処置も可能です。一方、整体院は民間資格や独自の技術で運営され、保険は使えません。
Q2: 整骨院と整形外科はどう使い分ければいいですか？
整形外科はレントゲンや投薬など医療行為が可能です。整骨院では、画像診断こそできませんが、手技や物理療法を中心に「痛みの根本改善」を目指したケアが得意です。両方を併用することで、検査とリハビリを組み合わせる方も多くいます。
Q3: 健康保険は使えますか？
骨折・脱臼・捻挫・打撲・挫傷などの外傷には健康保険が適用されます。慢性的な肩こりや腰痛などは自費施術の対象になります。初診時にご説明いたしますのでご安心ください。
Q4: どんな症状で通う人が多いですか？
腰痛・肩こり・膝痛・スポーツ障害・交通事故によるむちうちなど幅広い症状で来院されています。最近は「姿勢改善」「産後の骨盤ケア」「自律神経の乱れ」による不調で来られる女性も増えています。
Q5: 施術は痛くないですか？
基本的に痛みを伴う施術は行いません。お身体の状態に合わせた強さで行うため、安心して受けていただけます。
Q6: どれくらいの頻度で通えばいいですか？
症状の程度によりますが、初期は週2〜3回、回復に合わせて週1回や月2回のメンテナンスへと移行していきます。目的に応じて最適な通院計画をご提案いたします。
Q7: 交通事故の施術も受けられますか？
はい、自賠責保険を利用した施術が可能です。窓口負担はかからず、リハビリや保険会社への対応もサポートいたします。
Q8: 子どもや高齢者でも通えますか？
はい。成長期の子どものスポーツ障害から、高齢者の関節痛・姿勢改善まで幅広く対応できます。安全でやさしい施術を心がけています。
Q9: どのくらいで治りますか？
症状や生活習慣によって異なります。目安として軽度の捻挫なら2〜4週間、慢性的な腰痛や肩こりは1〜3か月の施術と生活改善が必要になるケースが多いです。
Q10: 整骨院に通うメリットは何ですか？
痛みの改善だけでなく、再発を防ぐ体づくりができる点です。当院では「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」を理念に、患者様の一生の健康パートナーとしてサポートしています。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。