スマートフォン症候群
- スマホのせいで目がかすむ
- 最近首肩こりが強い
- スマホの使用時間が長い
- ストレートネックと言われた
- 頭痛が頻繁にある
これらのお悩み
京王沿線沿い、調布市・府中市・多摩市のヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループにお任せください！
【スマートフォン症候群】とは
スマートフォン症候群は、スマートフォンやタブレットなどのモバイルデバイスを長時間使用することによって引き起こされるとされる一連の症状のことを指します。これは、VDT症候群の一種として考えられることがありますが、特にモバイルデバイスの普及に伴い、その影響が注目されるようになりました。
特に長時間スマートフォンやタブレットを使うことが続く場合や、適切な休憩や姿勢の確保が行われない場合に顕著に現れることがあります。
スマートフォン症候群の症状
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首の痛み: スマートフォンやタブレットを使う際に、首を前に突き出す姿勢を取ることがあります。この姿勢が長時間続くと、首の筋肉や椎間板に負担がかかり、首の痛みやこりが生じることがあります。この症状は一般に「テキストネック」として知られています。
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肩のこり: スマートフォンを使う際に、肩が前方に丸まる姿勢をとることがあります。この姿勢が続くと、肩の筋肉が緊張しやすくなり、肩こりや痛みが生じることがあります。
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眼の疲れ: スマートフォンやタブレットの画面を見続けることで、眼が疲れやすくなります。特に画面が小さい場合、目を酷使しやすく、眼の疲れや痛みが生じることがあります。
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ドライアイ: スマートフォンやタブレットを使うことで、まばたきの回数が減少し、眼が乾燥しやすくなることがあります。これがドライアイを引き起こす可能性があります。
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睡眠障害: スマートフォンやタブレットの画面から放出されるブルーライトが、睡眠の質を低下させることがあります。夜間に画面を見続けることで、メラトニンの分泌が抑制され、眠りにくくなる可能性があります。
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頭痛: スマートフォンやタブレットの使用によって、眼や首、肩の疲れが引き起こされ、頭痛が生じることがあります。
原因は以下の通りです：
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長時間のスマートフォン使用: スマートフォンを長時間使用することは、首や肩の筋肉に負担をかけ、眼にも疲労を与えます。特に連続して画面を見続けることは、眼の疲れや首や肩のこりを引き起こす可能性があります。
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姿勢の問題: スマートフォンを使う際に、頭や首を前に突き出す姿勢をとることがあります。このような姿勢は「テキストネック」として知られ、首や背中の負担を増加させます。
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画面からのブルーライト: スマートフォンやタブレットの画面から放出されるブルーライトは、目の疲れや睡眠障害を引き起こす可能性があります。夜間にスマートフォンを使うと、ブルーライトがメラトニンの分泌を抑制し、睡眠の質を低下させることが報告されています。
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まばたきの減少: スマートフォンやタブレットを使うと、まばたきの回数が減少し、眼が乾燥しやすくなります。これがドライアイを引き起こす可能性があります。
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依存症の発生: スマートフォンの利便性やエンターテイメント性から、一部の人々はスマートフォンやソーシャルメディアに依存する傾向があります。過度のスマートフォン使用は、精神的な健康に影響を与える可能性があります。
これらの要因が複合的に作用し、スマートフォン症候群の症状が引き起こされる可能性があります。