2025年12月5日
■ 12月に加速する「冬太り」と「冷え性」の根本原因
調布市、府中市、多摩市エリアで**「冬太り」「冷え性改善」**で検索された皆様。
毎年この時期、忘年会や年末の忙しさで食生活が乱れがちになることに加え、寒さによって体が活動をセーブするため、基礎代謝が大きく落ちてしまいます。
特に、体を支える**インナーマッスル（深層筋）**が活動を休止すると、体内で熱を生み出す力が衰え、以下の悪循環に陥ります。
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代謝の低下: 脂肪を燃やす力が弱まる。
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血行不良・冷え: 体が温まらず、血流が滞る。
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姿勢の悪化: 筋肉が使われず、骨盤が歪み、さらに血行が悪くなる。
この負の連鎖を断ち切るには、単なるマッサージではなく、**「体の核」**からアプローチする専門的なケアが必要です。
■ 当院が提案する冬の体質改善プログラム
当院では、冬特有の不調や体型崩れに対し、骨格の土台とインナーの機能を同時に整えるアプローチで、**「太りにくく、冷えにくい体」**への体質改善をサポートします。
1. 骨盤矯正で「流れ」を整える
骨盤の歪みは、下半身の血流やリンパの流れを阻害する最大の原因です。まずはソフトな骨盤矯正・骨格矯正で体の土台を整えます。これにより、血液循環がスムーズになり、施術効果が出やすい体へと準備します。
2. インナートレーニングで「熱」を生み出す
体の中で最も大きな熱産生を行うインナーマッスルを、高性能EMS機器で集中的に刺激します。
インナートレーニングを行うことで、衰えていた深層筋を目覚めさせ、姿勢を内側から安定させると同時に、基礎代謝が向上し、太りにくい体質へと変わります。
3. 個別メニューで「目標達成」をサポート
冷え性、慢性的な腰痛、産後の体型戻しなど、患者様一人ひとりの目的に合わせ、筋肉調整や鍼灸などの専門的な施術を組み合わせて、目標達成まで導きます。
■ 年末年始をスッキリ迎えるために
調布 整体、府中 骨盤矯正、多摩 ダイエットでお探しの方は、年内の体質改善を目指して、ぜひ当院の専門プログラムをご利用ください。
2025年12月4日
■ 師走の交通事故リスクにご用心ください
毎年12月、**「師走」**の慌ただしい時期になると、調布市、府中市、多摩市を含む地域全体で交通事故の発生件数が増加する傾向にあります。
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日没の早さ： 視界が悪くなり、歩行者や自転車の発見が遅れます。
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イベントの多忙さ： 忘年会や年末準備で心身ともに疲労が蓄積し、注意力が散漫になります。
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焦りや急ぎ： 師走特有の「急がなければ」という心理が、無理な運転や確認不足につながります。
もし万が一、交通事故に遭ってしまった場合は、「たいしたことない」と自己判断せず、すぐに専門的な治療を開始することが、後遺症を残さないための鉄則です。
■ 事故直後に症状がなくても「むちうち」は潜んでいる
交通事故で最も多い怪我の一つが**「むちうち（頚椎捻挫）」**です。
強い衝撃により、首の筋肉や靭帯が損傷を受けますが、事故直後の興奮状態ではアドレナリンが分泌され、痛みを感じにくいことがあります。
しかし、数日〜数週間後に以下の症状が突然現れるケースが多発します。
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首や肩の頑固な痛み・コリ
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頭痛、めまい、耳鳴り
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手のしびれや倦怠感
これらの症状を放置すると、慢性化し、数年間にわたり生活の質を低下させる原因となります。
■ 当院は交通事故・むちうち専門治療院です
調布市国領町にある当院では、交通事故によるむちうち治療に対し、豊富な実績と専門的な知識に基づいた施術を提供しています。
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専門施術： 痛みを取り除くだけでなく、衝撃で歪んだ骨格や筋肉を正常な状態に戻すための骨格矯正やハイボルト療法を組み合わせます。
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窓口負担 $\text{0}$ 円： 交通事故の場合、自賠責保険が適用されますので、患者様の窓口での費用負担は一切ございません。
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徹底サポート： 保険会社への連絡や、専門用語の解説など、複雑な手続きも安心して治療に専念できるようサポートいたします。
調布市、府中市、多摩市エリアで、交通事故による怪我、特にむちうちにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
2025年12月2日
【調布・府中・多摩の皆様へ】その腰痛、マッサージでは治りません！根本原因「骨盤の歪み」と「インナーマッスル」を専門家が解説
「腰痛 根本治療」や「骨盤矯正」で検索された調布市、府中市、多摩市の皆様。繰り返す腰の痛み、一時的なマッサージや湿布でごまかしていませんか？多くの慢性腰痛は、深部の**「骨盤の歪み」と「インナーマッスルの低下」**という2つの根本原因から起こっています。
当院では、この2つの原因に同時にアプローチし、再発しない体づくりを目指します。
■ 繰り返す腰痛の根本原因は「姿勢の土台」にあった
腰痛が出ている箇所だけを揉んでも、すぐに元に戻ってしまうのはなぜでしょうか？それは、腰の痛み自体が**「結果」であり、「原因」**が別の場所にあるからです。
根本原因1：骨盤の歪み（構造の問題） 長時間座る、足を組む、横向きに寝るなどの習慣で骨盤が前後に傾いたり、左右に開いたりします。この骨盤の歪みが、その上に乗る背骨全体を歪ませ、腰の一点に集中して負担をかけ続けます。
根本原因2：インナーマッスルの機能低下（機能の問題） 腹筋の深部にある**インナーマッスル（体幹）は、天然のコルセットとして骨盤と背骨を安定させる役割があります。ここが衰えると、姿勢を維持できなくなり、アウターマッスルが常に頑張りすぎて「慢性的なコリ」**となって痛みを出します。
腰痛専門施術
■ 当院の「根本改善トライアングル」アプローチ
一時的な痛み止めではなく、「骨格」「筋肉」「運動」の3方向からアプローチすることで、再発の不安を解消します。
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【骨格の調整】：骨盤矯正・骨格矯正 痛みや負担の少ないソフトな手技で、歪んだ骨盤と背骨を正しい位置に戻します。土台が整うことで、腰にかかっていた過剰な負担をリセットします。
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【局所の炎症・緊張除去】：ハイボルト・筋肉調整・鍼灸 急性の強い痛み（ぎっくり腰など）に対しては、ハイボルトで高い鎮痛効果を発揮します。慢性的な深いコリや神経の興奮には、筋肉調整や鍼灸を用いて、痛みそのものを改善します。
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【再発防止】：インナートレーニング / 加圧トレーニング 正しい骨格を維持できるよう、専用機器（EMS/ブースター）を使用し、自力では鍛えにくいインナーマッスルを強化します。これが**「再発させない体」**を作る鍵となります。
■ 【調布・府中・多摩】で腰痛治療をお探しの方へ
マッサージで楽になったその日だけでなく、1年後、5年後も元気な体で過ごしたいと思いませんか？
当院は**【調布市国領町】を中心に、府中市や多摩市**からも多くの方にご来院いただいております。「痛みを取る」だけでなく、「原因を断ち切る」治療をご提供します。
【調布 整体】、【府中 骨盤矯正】、**【多摩 腰痛】**でお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。
2025年12月1日
【調布・府中・多摩】専門家が解説！12月の暴飲暴食が「不眠・だるさ」を招くメカニズムと根本改善
「12月 自律神経 乱れ」でお悩みではありませんか？年末の楽しいイベントに欠かせない暴飲暴食ですが、これが**「自律神経の乱れ」**を引き起こす最大の原因です。調布市、府中市、多摩市エリアで、不眠やだるさといった深刻な症状が出る前に、そのメカニズムと当院の根本改善法を専門家が解説します。
■ なぜ12月は自律神経が悲鳴をあげるのか？
暴飲暴食は、消化器官を強制的に長時間働かせます。これにより、リラックスの副交感神経が抑え込まれ、興奮の交感神経が優位な状態が続きます。
この交感神経優位の状態が続くと、以下の悪循環に陥ります。
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夜間でも脳が休まらない不眠
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血管が収縮 血行不良・冷え・むくみ
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ストレスホルモン過剰分泌イライラ・不安感増大
■ 専門的なアプローチ：当院の「自律神経回復トライアングル」
セルフケアで改善しない症状には、内側・外側から複合的にアプローチが必要です。当院では、貴方様のメニューを最大限活用します。
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【内臓機能回復】：腸もみ・鍼灸
消化器系に直接アプローチし、内臓の過緊張を解除します。特に腸もみは、自律神経が集まる腸を整えることで、最短でバランス回復を目指します。
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【神経開放】：ドライヘッドスパ・筋肉調整
頭部の硬直、首・背中の深いコリをドライヘッドスパや筋肉調整で徹底的に緩めます。これにより、緊張した交感神経の働きを鎮め、リラックスしやすい状態へ導きます。
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【体質改善定着】：インナーマッスルトレーニング
根本的な姿勢の歪みから再発しないよう、骨盤矯正で土台を整え、**インナーマッスルトレーニング（EMS/ブースター）**で正しい姿勢を定着させます。
【調布 整体】、【府中 自律神経】、**【多摩 マッサージ】**でお探しの方は、年内最後のケアをプロにお任せください。
2025年11月27日
【血糖値が上がるとなぜ眠くなるのか？】
食後の強烈な眠気の正体を徹底解説
「お昼ご飯の後に急に眠くなる…」
「甘いものを食べると頭がぼーっとする」
このような“食後の眠気”は、実は 血糖値の急上昇による生理反応 が原因で起こっています。
ここでは、血糖値と眠気の関係を専門的にわかりやすく解説します。
■ 血糖値が上がると眠くなる理由
① 血糖値が上がる → インスリンが大量に分泌される
食事で糖質（ご飯・パン・麺・甘い物など）を摂ると、血糖値が上昇します。
身体はこれを下げるために インスリン を分泌します。
特に一気に血糖値が上がった場合、
“インスリンが過剰に分泌” されてしまいます。
② 血糖値が急下降（血糖値スパイク）
インスリンが大量に出ることで、今度は血糖値が急激に下がります。
この急降下を 血糖値スパイク と呼びます。
血糖値がジェットコースターのように急変すると、
脳へのブドウ糖供給が不安定になり、
● 強い眠気
● だるさ
● 集中力低下
● 頭が重い
などの症状が出ます。
③ 副交感神経が優位になり“眠りモード”に
血糖値が上がると、身体は“消化活動を優先”するため
自律神経のうち 副交感神経（リラックス状態） が優位になります。
すると
・ぼーっとする
・急に眠くなる
・集中力が続かない
といった状態に切り替わります。
■ 特に眠くなりやすい食べ方
以下の習慣がある方は、血糖値が乱れやすく眠気が出やすいタイプです。
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ご飯・麺・パンを一度に大量に食べる
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昼にラーメン・丼物・パスタが多い
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甘い飲み物（カフェラテ・ジュース）をよく飲む
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食事の最初に炭水化物だけを食べる
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朝食を抜いてお昼にドカ食い
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ストレスが多い生活
また、運動不足や筋肉量の低下も血糖値を上げやすくします。
https://www.chofu-ekimae.com/fasting-lp/
■ 血糖値による眠気は“冷え”“肩こり”“自律神経の乱れ”にも影響
血糖値の乱高下（血糖値スパイク）が繰り返されると、
など、身体の不調全体につながることがあります。
食後だけの問題と考えず、身体からの“警告サイン”として捉えることが大切です。
自律神経の乱れ
■ 整骨院でできる血糖値ケア？
意外と思うかもしれませんが、
血糖値の乱れと 筋肉量・自律神経・姿勢 は密接に関係しています。
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
などを通して、食後の眠気が改善される方が多くいらっしゃいます。
■ まとめ
血糖値が上がると眠くなる理由は、
● インスリンの大量分泌
● 血糖値の急下降（スパイク）
● 副交感神経が優位になる
という生理反応によるものです。
食後の眠気が強い方は、
食べ方・姿勢・筋肉量・生活リズムの改善で大きく変わります。
2025年11月25日
【“冷え”とは？】なぜ起きるのか、身体で何が起こっているのかを徹底解説
「手足が冷たい」「体が温まりにくい」「冬になると不調が増える」
このような“冷え”は、ただの寒がりではなく 身体の機能低下を示す重要なサイン です。
医学・東洋医学・運動学の観点から「冷え」を分解すると、
血流・自律神経・筋肉・姿勢・生活習慣の乱れ が深く関わっていることがわかっています。
ここでは「冷えとは何か？」「なぜ起こるのか？」を詳しく解説します。
■ “冷え”とは何か？
冷え性
冷えとは、身体が本来保つべき体温（体表・深部）が維持できず、
末端・下半身・全身の血行が低下している状態 を指します。
単に“寒いと感じる”だけでなく、
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血流不足
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自律神経のバランス低下
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代謝低下
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筋肉量の不足
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ホルモンバランスの乱れ
など、多くの要素が絡み合った 身体の機能低下の総称 と言えます。
冷え性
■ 冷えが起こる主な原因
① 血流不足
冷えの根本原因の多くは「血液が隅々まで届かない」ことです。
血流が悪くなると、熱を全身へ運べなくなり手足が冷えます。
原因例
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運動不足
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筋力低下（特に脚）
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姿勢不良（猫背・巻き肩・反り腰）
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長時間の座り姿勢
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骨盤の動きの低下
② 自律神経の乱れ
ストレス・睡眠不足・寒暖差により、自律神経が乱れると
血管の収縮が正常に働かず冷えが強くなります。
特に女性はホルモン周期の影響も受け、冷えやすい傾向があります。
季節の変わり目による不調
③ 筋肉量の不足
筋肉は体熱の約40％以上を生み出す“ヒーター”です。
太もも・お尻の筋肉が弱いと、体温を生み出せず冷えが悪化します。
④ 内臓の冷え（深部冷え）
外側だけでなく、お腹・骨盤内が冷えることで
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生理痛
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便秘
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胃腸の不調
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むくみ
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疲労感
に繋がりやすくなります。
⑤ 姿勢の崩れ
猫背や反り腰は肋骨・骨盤が動かず、
呼吸が浅くなって血流が低下し、冷えを助長します。
■ 冷えが引き起こす不調
冷えは単独で終わらず、あらゆる不調へつながります。
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肩こり・腰痛
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頭痛
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便秘・下痢
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むくみ
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生理痛・PMS
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不眠
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自律神経の乱れ
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手足のしびれ
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疲れやすい
冷えは“結果としての症状”であり、放置すると慢性化しやすい特徴があります。
■ 整骨院が冷えケアに強い理由
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
冷えの根本原因である 血流・筋肉・姿勢・自律神経 へアプローチします。
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姿勢矯正・骨盤矯正
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深層筋への筋膜リリース
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加圧のトレーニングで血流促進
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自律神経ケア（呼吸改善・胸郭調整）
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内臓周囲の血流改善施術
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冷えに強い筋力アップ指導
“冷えやすい体質”ではなく、
冷えにくい身体の状態をつくること を目指します。
■ まとめ
“冷え”とは、
単なる寒さではなく身体の機能低下のサインです。
これらを総合的に整えていくことで、冷えは確実に改善できます。
冷えやすい体質、冬になると不調が増える方は、
早めに身体のケアを始めることをおすすめします。
ブースター(加圧式トレーニング)
2025年11月24日
スクワットとは、
脚・お尻・体幹など“全身の大きな筋肉”を同時に鍛えるトレーニング のことです。
筋トレの王様とも呼ばれ、あらゆるトレーニングの基礎になるエクササイズとして知られています。
下半身だけでなく、姿勢改善・代謝アップ・腰痛予防など、身体にとって多くのメリットがあります。
■ スクワットで鍛えられる主な筋肉
スクワットでは、日常でよく使う“基本の筋肉群”が一度に鍛えられます。
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大腿四頭筋（太もも前）
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ハムストリングス（太もも裏）
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大殿筋（お尻）
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中殿筋（骨盤を支える筋肉）
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脊柱起立筋（背中）
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体幹の筋肉（腹筋群）
これらは 姿勢を保つために必須の筋肉 ばかり。
スクワットはトレーニング初心者から上級者まで必要とされる理由がここにあります。
■ スクワットの効果
ブースター(加圧式トレーニング)
① 下半身を効率よく強化
特に太もも・お尻など大きな筋肉が鍛えられ、立つ・歩く・階段など日常動作が楽になります。
② 代謝アップ
大きい筋肉を使うため、基礎代謝が上がりやすく、
「痩せやすい体づくり」に非常に効果的。
③ 姿勢改善
骨盤や背骨を支える筋肉も同時に鍛えられるため、姿勢の安定に直結します。
④ 腰痛・膝痛予防
正しく行えば、身体を支える筋力が増え、痛みの予防・改善に役立ちます。
⑤ むくみ・冷え性改善
血流が促進され、下半身の巡りが良くなります。
■ スクワットの正しいやり方（基本編）
1．足を肩幅に開く
2．つま先は少し外向き
3．背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引く
4．膝が内側に倒れないよう注意
5．膝がつま先より前に出すぎないように曲げる
6．かかとで床を押しながら立ち上がる
フォームが乱れると膝や腰を痛めるため、最初は少し浅いスクワットから始めるのがおすすめです。
ブースター(加圧式トレーニング)
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回数より“フォームの質”を意識
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お尻に意識を入れる
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呼吸を止めない
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無理な負荷をかけない
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継続できる頻度で行う
自宅でもできて効果が高く、初心者にも最適なエクササイズです。
■ 整骨院でのスクワット指導も効果的
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
加圧のトレーニングや姿勢指導を行いながら、
“正しいスクワットフォーム”をご提案しています。
2025年11月23日
【12月は交通事故が最も多い月】その理由と注意すべきポイントを徹底解説
交通事故は一年を通して起こりますが、
実は 12月が最も事故件数が多い時期 であることをご存じでしょうか。
調布市・府中市・多摩市周辺でも、毎年12月は事故による「むちうち」「腰の痛み」「頭痛」などで来院される方が増加します。
では、なぜ12月は事故が多くなるのでしょうか？
その理由と対策について詳しく解説します。
■ 12月に交通事故が増える理由
https://www.chofu-ekimae.com/jiko-lp/
① “師走”特有の忙しさ
年末は仕事・予定・買い物などが重なり、
心の余裕がなくなる＝注意力が低下する
これが最も大きな原因です。
「急いでいる」「考えごとをしながら運転してしまう」
こうした状況が事故につながりやすくなります。
② 日没が早い・視界不良が増える
12月は16時台で暗くなり始め、
・歩行者の発見が遅れる
・自転車の無灯火に気づきにくい
・影と車の距離感がつかみにくい
などのリスクが増大します。
③ 路面の冷え・凍結
朝晩は道路が冷え、
・タイヤのグリップ力が低下
・ブレーキの効きが弱くなる
・凍結スリップ事故
が起こりやすくなります。
特に橋・トンネル出口・日陰の道路は要注意です。
④ 年末特有の“交通量の増加”
帰省、買い物、配送車両の増加などにより、
12月は年間で最も交通量が多い月です。
単純に“車が増える＝事故率が上がる”という構造があります。
■ 12月に多いケガの種類
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むちうち（頚椎捻挫）
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首・肩・背中の痛み
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腰痛・ぎっくり腰
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頭痛・めまい
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手足のしびれ
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倦怠感・集中力低下
事故直後は痛みを感じにくく、
数日〜2週間後に症状が悪化するケースが非常に多い のが特徴です。
https://www.chofu-ekimae.com/jiko-lp/
■ 病院で「異常なし」でも痛みが出る理由
レントゲンでは骨しか写らないため、
・筋肉
・靭帯
・神経
の損傷は判断できないことが多いです。
そのため整形外科で「異常なし」と言われても、
実際には首・背中の深部にダメージを受けているケースが多発します。
■ 整骨院での交通事故施術のメリット
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
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むちうち・腰痛の専門施術
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骨格・筋肉のバランス分析
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自律神経へのアプローチ
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筋膜リリース
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早期回復プログラム
を組み合わせて施術を行います。
さらに
・自賠責保険適用で窓口負担0円
・病院との併用OK
・保険会社への連絡もサポート
といったメリットがあります。
■ まとめ：12月は交通事故が最も多い。早めのケアが大切
12月は
・忙しさ
・日没の早さ
・気温低下
・交通量増加
など複数の要因が重なり“事故が最も多い”月になります。
もし事故に遭われた際は、
小さな痛みでも早めにご相談ください。
https://www.chofu-ekimae.com/jiko-lp/
【ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループ】
交通事故治療／むちうち／腰痛／自律神経ケア
2025年11月22日
【X脚とは？】膝が内側に入ってしまう脚のゆがみと、その原因・改善方法
X脚（エックスきゃく）とは、立った際に膝が内側へ寄り、脚が“X”の形に見える状態 のことを指します。
外見の問題として気づかれることが多いですが、実は骨格のゆがみ・筋力バランス・歩行習慣など、身体全体の機能に深く関わる症状です。
調布市・府中市・多摩市エリアでも、X脚による膝痛や下半身太りなどでご相談される方が増えています。
X脚は1つの原因で起こるのではなく、複数の要素が重なって発生するケースがほとんどです。
① 骨盤のゆがみ
骨盤が左右どちらかに傾く・前後に傾くことで、脚の軸にズレが生じ、膝が内側へ入りやすくなります。
特に、骨盤後傾（猫背気味）や骨盤のねじれがある方に多く見られます。
② 股関節の内旋（内巻き）
太ももの骨（大腿骨）が内側に回り込むと、膝も同じ方向へ引き込まれます。
現代人に多い「内股歩き」が典型的な原因です。
③ 足裏アーチの崩れ（偏平足・外反母趾）
土台である足裏のアーチが潰れると、身体のバランスが不安定になり、膝が内側へ倒れやすくなります。
このアーチの崩れは、X脚を大きく悪化させる重要な要因です。
④ お尻の筋力低下
特に中殿筋（骨盤を横方向に支える筋肉）が弱いと、膝をまっすぐに保つ力が落ち、X脚の原因になります。
デスクワークが多い方は要注意です。
⑤ 歩き方のクセ
・つま先が外を向いている
・足の外側で着地する
・膝が内側に入る“ニーイン”動作
これらはX脚を作りやすい歩行パターンです。
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膝の内側の痛み
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太ももの外側が張る
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下半身太り（特に外もも・ふくらはぎ）
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足先が外向きになりやすい
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股関節や腰への負担増加
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長時間歩くと疲れやすい
特に女性は筋力・骨盤構造の影響からX脚になりやすく、放置すると膝関節の変形リスクが高まります。
■ X脚を放置するとどうなる？
X脚は見た目の問題だけではありません。将来の症状につながることもあります。
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変形性膝関節症のリスク増加
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腰痛・股関節痛
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歩行姿勢の悪化
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むくみ・冷えの悪化
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骨盤のゆがみが進行
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姿勢が崩れやすくなる
脚のラインだけでなく、体幹全体への影響が大きいことが特徴です。
X脚
■ 当院のX脚改善アプローチ
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
“見た目の調整”だけでなく、根本原因に対する施術 を行っています。
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骨盤矯正：脚の軸を正しく整える
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股関節のアライメント調整
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膝関節の安定化施術
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足裏アーチ（偏平足）改善ケア
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筋膜リリース（太もも・ふくらはぎ）
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お尻の筋力トレーニング（中殿筋強化）
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正しい歩き方の指導
X脚は適切な施術と生活習慣の見直しによって、改善が十分可能です。
■ まとめ
X脚とは、膝が内側に寄ってしまう脚のゆがみであり、
骨盤・股関節・足裏アーチ・筋力・歩行のバランスが崩れることで起こります。
X脚は見た目だけでなく、膝や腰のトラブル、全身の不調につながるため、
気になる方は早めに対策を行うことが重要です。
【ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループ】
X脚・O脚改善／姿勢矯正／骨盤矯正／歩行改善／筋膜リリース／加圧のトレーニング
X脚
2025年11月21日
【内反小趾とは？】実は多い“足のゆがみ”の原因と症状
内反小趾（ないはんしょうし）とは、
足の小指が内側（親指側）に曲がり、付け根の関節が外側に出っ張ってくる状態 のことです。
簡単にいうと、
外反母趾の“小指バージョン” のようなものです。
外反母趾ほど知られていませんが、実は非常に多い足のトラブルのひとつです。
■ 内反小趾が起こる原因
① 靴の影響
これらは小指を内側に押し込み、関節の変形につながります。
内反小趾
② 足裏の筋力低下
足のアーチ（横アーチ）が崩れることで、
指が外へ流れたり、内側に倒れやすくなります。
特に現代は運動不足・足指を使わない生活が多く、
内反小趾の増加につながっています。
③ 歩き方や姿勢のクセ
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つま先外向き歩行
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小指側に体重を乗せる歩き方
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かかと重心
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O脚・X脚
これらの“機能的なゆがみ”が内反小趾の原因になることがあります。
■ 内反小趾の症状
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小指の付け根の痛み
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靴に当たって赤くなる・タコができる
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小指が寝てしまう（横向き・内向き）
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足裏の横アーチの崩れ
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歩くと足の外側が疲れやすい
進行すると「歩くたびに痛い」「靴が当たる」といった生活の支障が出やすくなります。
■ 放置するとどうなる？
内反小趾は、自然に元の形に戻ることはほとんどありません。
そのまま放置すると、
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足裏のアーチが崩れて偏平足気味になる
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外反母趾も併発しやすい
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膝・股関節・腰への負担増加
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歩行バランスの悪化
など、身体全体へ影響するケースもあります。
■ 整骨院でできる内反小趾ケア
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
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足のアーチ（横アーチ）の改善
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足指の筋力トレーニング
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歩行指導（重心・つま先の向き）
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ふくらはぎ〜足裏の筋膜リリース
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骨格・骨盤の調整（歩行全体を改善するため）
などの施術を組み合わせ、根本から改善を目指します。
特に「横アーチの改善」と「歩き方の修正」は内反小趾対策に必須です。
■ まとめ
内反小趾は見た目の問題だけでなく、
痛み・歩行の乱れ・全身のゆがみにつながる“足の重要なトラブル”です。
気になる方、靴が当たって痛い方、歩くと疲れやすい方は、
早めにケアすることで進行を防ぐことができます。
内反小趾
