アキレス腱炎
- ランニングやジャンプでアキレス腱が痛む
- 朝起きて一歩目で踵の上に強い違和感がある
- ふくらはぎが硬く、運動後に腫れや熱感がある
- 運動を休むと落ち着くが、再開するとすぐに痛みが戻る
- 調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台で【アキレス腱炎】に対応できる整骨院を探している
【アキレス腱炎】の治療方法｜調布市・府中市・多摩市の整骨院より解説
このような事でお悩みではありませんか？
これらに当てはまる方は、アキレス腱に炎症や微細損傷が起きている可能性があります。
【アキレス腱炎】とは？
アキレス腱炎とは、ふくらはぎの筋肉（下腿三頭筋）とかかとをつなぐ太い腱に炎症が起きた状態です。
スポーツ選手だけでなく、ランニングやウォーキングを趣味とする一般の方にも多く見られます。
症状は「踵の上の痛み・腫れ・熱感」が中心で、悪化すると歩行や階段昇降にも支障が出ます。
【アキレス腱炎】になってしまう原因は？
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オーバーユース（使いすぎ）
ランニング・ジャンプ・長時間歩行による繰り返しの負担。 -
柔軟性不足
ふくらはぎやアキレス腱が硬いまま運動をしてしまう。 -
不適切な靴やインソール
クッション性不足・摩耗による衝撃増大。 -
加齢による腱の変性
腱が弱くなり炎症を起こしやすい。 -
扁平足・ハイアーチなど足の構造的問題
衝撃がうまく分散できず、腱にストレス集中。
【アキレス腱炎】が改善しない・悪化する理由は？
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痛みを我慢して運動を続ける
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冷却や安静を取らない
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ストレッチ不足で柔軟性が戻らない
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足や体幹の筋力不足で負担が減らない
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靴やインソールを見直さず同じ環境で使い続ける
つまり、生活習慣や体の使い方を変えないままでは改善しにくい症状です。
【アキレス腱炎】の治療方法は？
1. 急性期（炎症が強い時期）
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運動を控え、安静を保つ
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アイスパックなどで冷却し炎症抑制
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電気治療で炎症と痛みを軽減
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必要に応じてサポーターやテーピングで保護
2. 回復期（炎症が落ち着いてきた時期）
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手技療法でふくらはぎ〜アキレス腱の緊張を緩和
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ストレッチで下腿三頭筋の柔軟性を高める
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温熱療法で血流改善し治癒を促進
3. 再発予防（慢性期）
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足底・ふくらはぎ・体幹の筋力強化
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正しいランニングフォームや歩行指導
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インソール・靴の改善
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日常でできるセルフケア指導
当院では 「悩みの早期改善」「健康寿命の延伸」「生活習慣の改善」 を理念に掲げ、痛みの改善と再発予防を両立させています。
【アキレス腱炎】が治るまでの期間は？
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軽度：2〜4週間で改善傾向
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中等度：1〜3か月で運動復帰可能
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慢性化：半年以上かかることもある
重要なのは「痛みが消えたら終わり」ではなく、再発防止のケアまで行うことです。
まとめ｜走る・歩くを楽しむために
【アキレス腱炎】はスポーツや日常生活に大きな支障を与える症状ですが、適切な治療と生活習慣改善で改善・予防が可能です。
調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台にお住まいで【アキレス腱炎】に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、
痛みの改善・再発予防・生活習慣の見直しを通じて、あなたの走る・歩く毎日を支えます。
よくある質問｜スポーツ障害
Q: 痛みがあっても練習を続けてもいいですか？
基本的にはおすすめできません。スポーツ障害は「使いすぎ」で起きることが多く、痛みを我慢してプレーを続けると悪化や長期離脱につながります。症状の強さに応じて休養や運動制限を取り入れることが、結果的に早期復帰への近道です。
Q: 冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
急性期（ケガ直後や炎症が強い時期）は冷やすことで炎症を抑えることが大切です。一方で慢性的な痛みや張り感が続いている場合は温めて血流を促すと回復が早まります。症状の時期によって対応が異なるため、自己判断せず専門家にご相談ください。
Q: 運動を休むと体力が落ちませんか？
確かに長期間の安静は筋力や体力の低下につながります。しかし痛みを抱えたままの練習はパフォーマンス低下やケガの再発を招きます。当院では、ケガの部位を休ませながらできるトレーニングやストレッチをご提案し、競技復帰までをサポートしています。
Q: サポーターやテーピングをすれば練習を続けても大丈夫ですか？
サポーターやテーピングは関節や筋肉を保護するサポートにはなりますが、「根本的な改善」ではありません。あくまで補助的に使いながら、施術やリハビリ、フォーム改善とあわせて取り入れることが大切です。
Q: 再発を防ぐにはどうしたらいいですか？
痛みが取れたら終わりにせず、体幹や下肢の筋力強化・柔軟性改善・フォーム修正まで行うことが再発予防の鍵です。当院では「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」を理念に掲げ、スポーツを長く楽しめる体づくりをサポートしています。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。