ゴルフ肘
- ゴルフのスイングで肘の内側が痛
- グリップを握っただけで肘に違和感がある
- ドライバーやアイアンを振るときに肘が重だるい
- ドライバーやアイアンを振るときに肘が重だるい
- 調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・つつじヶ丘・聖蹟桜ヶ丘・武蔵野台で【ゴルフ肘】の改善に取り組める整骨院を探している
【ゴルフ肘】の治療方法｜調布市・府中市・多摩市の整骨院より解説
このような事でお悩みではありませんか？
ゴルフを続けたいのに痛みで思うようにプレーできない…そんな方に向けて、原因から治療方法までわかりやすく解説します。
【ゴルフ肘】とは？
ゴルフ肘は医学的には上腕骨内側上顆炎と呼ばれ、手首を動かす筋肉の使いすぎによって肘の内側に炎症が起きる障害です。
ゴルフ愛好家に多く見られることから「ゴルフ肘」と呼ばれますが、実際にはテニスや野球、日常生活でも発症します。
【ゴルフ肘】になってしまう原因は？
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繰り返しのスイング動作
特にダフリや無理な振り込みで負担が集中。 -
グリップの握り方やクラブ操作の癖
前腕の屈筋群が過剰に緊張。 -
体幹・肩・下半身を使わず腕だけで振っている
肘に負担が集中。 -
練習量の増加・オーバーユース
休養が足りず炎症が慢性化。 -
加齢による腱の変性
中高年から発症しやすい。
【ゴルフ肘】が改善しない・悪化する理由は？
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痛みを我慢してスイングを続ける
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ストレッチやクールダウンを怠る
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肘だけに注目し、全身のフォームを改善しない
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練習環境（クラブ・グリップ・芝など）の調整をしない
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休養不足で炎症が治まらないまま負担を繰り返す
「肘の痛み＝肘だけの問題」ではなく、体の使い方・生活習慣全体が改善しないと繰り返すのがゴルフ肘の特徴です。
【ゴルフ肘】の治療方法は？
1. 急性期（痛みが強い時期）
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投球・スイング動作を中止し安静
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アイシングで炎症を鎮める
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電気治療で痛みを緩和
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必要に応じてサポーターで肘を保護
2. 回復期（炎症が落ち着いてきた時期）
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手技療法で前腕の筋緊張を和らげる
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ストレッチで前腕〜肩甲骨周囲の柔軟性を改善
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フォーム改善アドバイスで肘への負担軽減
3. 再発予防（慢性化防止）
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体幹や下半身を使ったスイングの習得
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握力・肩・背中のバランストレーニング
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日常生活での正しい肘の使い方指導
当院では「悩みの早期改善」「健康寿命の延伸」「生活習慣の改善」を柱に、ただ痛みを取るだけでなくゴルフを長く楽しめる体づくりを目指しています。
【ゴルフ肘】が治るまでの期間は？
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軽度：2〜4週間で改善傾向
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中等度：1〜3か月の施術とフォーム修正が必要
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重度：半年以上かかるケースもあるが、生活習慣改善で回復可能
重要なのは「痛みが消えた＝完治」ではなく、フォーム改善と体の使い方の習得まで行うことです。
まとめ｜ゴルフを長く楽しむために
【ゴルフ肘】は単なるスポーツ障害に見えますが、放置すると慢性化し、趣味や生活に支障を与えます。
調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台にお住まいで【ゴルフ肘】に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、
痛みの改善・フォーム改善・再発予防を通じて、あなたのライフスタイルを支えます。
よくある質問｜スポーツ障害
Q: 痛みがあっても練習を続けてもいいですか？
基本的にはおすすめできません。スポーツ障害は「使いすぎ」で起きることが多く、痛みを我慢してプレーを続けると悪化や長期離脱につながります。症状の強さに応じて休養や運動制限を取り入れることが、結果的に早期復帰への近道です。
Q: 冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
急性期（ケガ直後や炎症が強い時期）は冷やすことで炎症を抑えることが大切です。一方で慢性的な痛みや張り感が続いている場合は温めて血流を促すと回復が早まります。症状の時期によって対応が異なるため、自己判断せず専門家にご相談ください。
Q: 運動を休むと体力が落ちませんか？
確かに長期間の安静は筋力や体力の低下につながります。しかし痛みを抱えたままの練習はパフォーマンス低下やケガの再発を招きます。当院では、ケガの部位を休ませながらできるトレーニングやストレッチをご提案し、競技復帰までをサポートしています。
Q: サポーターやテーピングをすれば練習を続けても大丈夫ですか？
サポーターやテーピングは関節や筋肉を保護するサポートにはなりますが、「根本的な改善」ではありません。あくまで補助的に使いながら、施術やリハビリ、フォーム改善とあわせて取り入れることが大切です。
Q: 再発を防ぐにはどうしたらいいですか？
痛みが取れたら終わりにせず、体幹や下肢の筋力強化・柔軟性改善・フォーム修正まで行うことが再発予防の鍵です。当院では「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」を理念に掲げ、スポーツを長く楽しめる体づくりをサポートしています。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。