ゴルフ肘
- ゴルフのスイングで肘の内側が痛
- グリップを握っただけで肘に違和感がある
- ドライバーやアイアンを振るときに肘が重だるい
- ドライバーやアイアンを振るときに肘が重だるい
- 調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・つつじヶ丘・聖蹟桜ヶ丘・武蔵野台で【ゴルフ肘】の改善に取り組める整骨院を探している
【ゴルフ肘】の治療方法｜調布市・府中市・多摩市の整骨院より解説
このような事でお悩みではありませんか？
ゴルフを続けたいのに痛みで思うようにプレーできない…そんな方に向けて、原因から治療方法までわかりやすく解説します。
【ゴルフ肘】とは？
ゴルフ肘は医学的には上腕骨内側上顆炎と呼ばれ、手首を動かす筋肉の使いすぎによって肘の内側に炎症が起きる障害です。
ゴルフ愛好家に多く見られることから「ゴルフ肘」と呼ばれますが、実際にはテニスや野球、日常生活でも発症します。
【ゴルフ肘】になってしまう原因は？
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繰り返しのスイング動作
特にダフリや無理な振り込みで負担が集中。 -
グリップの握り方やクラブ操作の癖
前腕の屈筋群が過剰に緊張。 -
体幹・肩・下半身を使わず腕だけで振っている
肘に負担が集中。 -
練習量の増加・オーバーユース
休養が足りず炎症が慢性化。 -
加齢による腱の変性
中高年から発症しやすい。
【ゴルフ肘】が改善しない・悪化する理由は？
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痛みを我慢してスイングを続ける
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ストレッチやクールダウンを怠る
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肘だけに注目し、全身のフォームを改善しない
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練習環境（クラブ・グリップ・芝など）の調整をしない
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休養不足で炎症が治まらないまま負担を繰り返す
「肘の痛み＝肘だけの問題」ではなく、体の使い方・生活習慣全体が改善しないと繰り返すのがゴルフ肘の特徴です。
【ゴルフ肘】の治療方法は？
1. 急性期（痛みが強い時期）
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投球・スイング動作を中止し安静
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アイシングで炎症を鎮める
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電気治療で痛みを緩和
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必要に応じてサポーターで肘を保護
2. 回復期（炎症が落ち着いてきた時期）
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手技療法で前腕の筋緊張を和らげる
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ストレッチで前腕〜肩甲骨周囲の柔軟性を改善
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フォーム改善アドバイスで肘への負担軽減
3. 再発予防（慢性化防止）
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体幹や下半身を使ったスイングの習得
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握力・肩・背中のバランストレーニング
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日常生活での正しい肘の使い方指導
当院では「悩みの早期改善」「健康寿命の延伸」「生活習慣の改善」を柱に、ただ痛みを取るだけでなくゴルフを長く楽しめる体づくりを目指しています。
【ゴルフ肘】が治るまでの期間は？
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軽度：2〜4週間で改善傾向
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中等度：1〜3か月の施術とフォーム修正が必要
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重度：半年以上かかるケースもあるが、生活習慣改善で回復可能
重要なのは「痛みが消えた＝完治」ではなく、フォーム改善と体の使い方の習得まで行うことです。
まとめ｜ゴルフを長く楽しむために
【ゴルフ肘】は単なるスポーツ障害に見えますが、放置すると慢性化し、趣味や生活に支障を与えます。
調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台にお住まいで【ゴルフ肘】に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
私たちは「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、
痛みの改善・フォーム改善・再発予防を通じて、あなたのライフスタイルを支えます。
よくある質問｜スポーツ障害
Q: 痛みがあっても練習を続けてもいいですか？
基本的にはおすすめできません。スポーツ障害は「使いすぎ」で起きることが多く、痛みを我慢してプレーを続けると悪化や長期離脱につながります。症状の強さに応じて休養や運動制限を取り入れることが、結果的に早期復帰への近道です。
Q: 冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
急性期（ケガ直後や炎症が強い時期）は冷やすことで炎症を抑えることが大切です。一方で慢性的な痛みや張り感が続いている場合は温めて血流を促すと回復が早まります。症状の時期によって対応が異なるため、自己判断せず専門家にご相談ください。
Q: 運動を休むと体力が落ちませんか？
確かに長期間の安静は筋力や体力の低下につながります。しかし痛みを抱えたままの練習はパフォーマンス低下やケガの再発を招きます。当院では、ケガの部位を休ませながらできるトレーニングやストレッチをご提案し、競技復帰までをサポートしています。
Q: サポーターやテーピングをすれば練習を続けても大丈夫ですか？
サポーターやテーピングは関節や筋肉を保護するサポートにはなりますが、「根本的な改善」ではありません。あくまで補助的に使いながら、施術やリハビリ、フォーム改善とあわせて取り入れることが大切です。
Q: 再発を防ぐにはどうしたらいいですか？
痛みが取れたら終わりにせず、体幹や下肢の筋力強化・柔軟性改善・フォーム修正まで行うことが再発予防の鍵です。当院では「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」を理念に掲げ、スポーツを長く楽しめる体づくりをサポートしています。
よくある質問｜ゴルフ肘
Q: ゴルフ肘（内側上顆炎）とは、テニス肘とは違うのですか？
痛む場所が違います。テニス肘は肘の「外側」が痛みますが、ゴルフ肘は肘の「内側（小指側）」の骨の出っ張り部分の筋肉の付け根が、スイングの衝撃や疲労の蓄積によって炎症を起こし、痛みが出る症状です。
Q: ゴルフをしていなくても、ゴルフ肘になることはありますか？
はい、もちろんです。手首を内側に曲げたり、物を強く握ったりする筋肉が肘の内側に集まっているため、重い荷物を運ぶ仕事、長時間のパソコン作業、フライパンを振る料理人など、日常生活で手や腕を酷使する方なら誰でも発症する可能性があります。
Q: 痛い時は湿布を貼って温めるべきですか？冷やすべきですか？
練習直後や、ズキズキと熱を持っている時（急性期）は氷のうで「冷やす（アイシング）」が正解です。数日経ってズキズキ感がなくなり、突っ張るような慢性的な痛みに変わってきたら、今度は血流を良くするために「温める」ようにしてください。
Q: 肘が痛いのに、肩甲骨や背骨を施術するのはなぜですか？
肘を痛める最大の原因は「手打ち（腕の力だけで振っている）」になっているからです。肩甲骨や背骨（胸椎）、股関節が硬いと、体の捻りが使えず、その負担がすべて肘の小さな関節に集中します。根本から治し再発を防ぐには、全身の連動性（フォーム）を取り戻すことが必須だと私は考えています。
Q: 整形外科でステロイド注射を何度も打っていますが、治りません。
注射は痛みを強力に抑える対症療法ですが、繰り返し打つと腱（スジ）がもろくなり、最悪の場合は断裂するリスクがあります。注射で痛みを誤魔化している間に、当院で身体の硬さやスイング時の負担を取り除く「根本治療」に切り替えることを強くお勧めします。
Q: ハイボルト施術はゴルフ肘の痛みにも効きますか？
非常に有効です。肘の内側の頑固な炎症や、筋肉の奥深くにある痛みの原因に対して、ハイボルトの特殊な高電圧がピンポイントでアプローチし、驚くほどスピーディーに痛みを半減させることができます。
Q: サポーター（エルボーバンド）は効果がありますか？
はい、痛みが強い時期やプレーを再開する際には非常に効果的です。筋肉の付着部にかかる負担をバンドで手前に逃がすことで、肘への衝撃を和らげます。ただし、巻く位置を少しでも間違えると効果がないため、当院が正しい装着方法をしっかりとご指導いたします。
Q: いつからゴルフの練習を再開していいですか？
日常生活で痛みがなくなっても、いきなりフルスイングをするのは再発の元です。当院では痛みの状態を確認しながら、まずは短いアプローチ練習から始めていただき、肩甲骨を使った痛みの出ない正しいスイングフォームが身についてからフルスイングへと、段階的に復帰をサポートします。
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。