野球肘
- 投球時や投げた後に肘の内側・外側に強い痛みがある
- 「肘が伸びにくい」「曲げると違和感がある」と感じる
- 練習後は強い痛みが出て、休んでもなかなか改善しない
- 成長期の子どもが「肘が痛い」と言っており、将来が不安
- 調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・つつじヶ丘・聖蹟桜ヶ丘・武蔵野台で【野球肘】を専門的に改善したい
【野球肘】の治療方法｜調布市・府中市・多摩市の整骨院より解説
このような事でお悩みではありませんか？
このような症状は「野球肘（投球障害肘）」の可能性が高く、早期治療と生活習慣の見直しが必要です。
【野球肘】とは？
野球肘とは、投球動作を繰り返すことで肘に過度のストレスがかかり、炎症や損傷を引き起こす障害です。
大きく2つに分けられます：
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内側型：肘の内側にある靭帯や成長軟骨が損傷
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外側型：肘の外側にある軟骨がこすれて剥離（離断性骨軟骨炎）
成長期の子どもに多く、放置すると変形や将来的な肘の可動域制限を残すこともあります。
【野球肘】になってしまう原因は？
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投球過多：投げすぎ・休養不足
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フォームの崩れ：体幹が使えず肘に負担集中
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筋力不足：肩・体幹・下半身の支えが弱い
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柔軟性不足：肩や背中の硬さで肘に負担がかかる
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成長期特有の骨・軟骨の脆さ
野球肘は「肘の問題」に見えても、全身の使い方や生活習慣が深く関わっています。
【野球肘】が改善しない・悪化する理由は？
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痛みを我慢して投げ続ける
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投球制限を守らない
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フォーム改善をせずに練習を再開
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アイシングやストレッチを行わない
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肘だけに注目し、体幹や下半身を鍛えない
症状を軽視すると、炎症が慢性化し「選手生命を左右する重大障害」につながります。
【野球肘】の治療方法は？
1. 急性期（痛みが強い時期）
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投球を中止し、安静を保つ
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アイシングで炎症を抑える
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電気治療で痛みの緩和
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必要に応じて肘を固定し安静保持
2. 回復期（炎症が落ち着いてきた時期）
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手技療法で前腕・上腕・肩回りの緊張を緩和
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ストレッチで肩甲骨・体幹・下半身を柔軟に
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投球動作に必要な筋力トレーニングを実施
3. 再発予防（競技復帰期）
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正しい投球フォームの習得
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投球数の管理・休養の徹底
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体幹・下半身の強化で肘の負担を軽減
当院は 「悩みの早期改善」「健康寿命の延伸」「生活習慣の改善」 を理念とし、痛みを和らげるだけでなく、競技復帰と長く野球を楽しめる体づくりまでをサポートします。
【野球肘】が治るまでの期間は？
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軽度（炎症レベル）：数週間〜1か月で改善
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中等度（靭帯・軟骨損傷）：数か月の施術とリハビリが必要
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重度（骨・軟骨の剥離）：整形外科との併用や手術も検討される
回復には個人差がありますが、「投げられる状態＝治った」ではなく、再発防止のケアまで行うことが大切です。
まとめ｜野球を長く楽しむために
【野球肘】は、単なるスポーツ障害ではなく「将来の野球人生」に直結する重要な症状です。
調布市・多摩市・府中市、西調布・国領・聖蹟桜ヶ丘・つつじヶ丘・武蔵野台にお住まいで【野球肘】に悩んでいる方は、早期にご相談ください。
私たちは「健康美の体づくりを一生サポートするパートナー」として、
痛みの改善・フォーム改善・再発予防を通じて、あなたの野球人生を支えます。
よくある質問｜スポーツ障害
Q: 痛みがあっても練習を続けてもいいですか？
基本的にはおすすめできません。スポーツ障害は「使いすぎ」で起きることが多く、痛みを我慢してプレーを続けると悪化や長期離脱につながります。症状の強さに応じて休養や運動制限を取り入れることが、結果的に早期復帰への近道です。
Q: 冷やした方がいいですか？温めた方がいいですか？
急性期（ケガ直後や炎症が強い時期）は冷やすことで炎症を抑えることが大切です。一方で慢性的な痛みや張り感が続いている場合は温めて血流を促すと回復が早まります。症状の時期によって対応が異なるため、自己判断せず専門家にご相談ください。
Q: 運動を休むと体力が落ちませんか？
確かに長期間の安静は筋力や体力の低下につながります。しかし痛みを抱えたままの練習はパフォーマンス低下やケガの再発を招きます。当院では、ケガの部位を休ませながらできるトレーニングやストレッチをご提案し、競技復帰までをサポートしています。
Q: サポーターやテーピングをすれば練習を続けても大丈夫ですか？
サポーターやテーピングは関節や筋肉を保護するサポートにはなりますが、「根本的な改善」ではありません。あくまで補助的に使いながら、施術やリハビリ、フォーム改善とあわせて取り入れることが大切です。
Q: 再発を防ぐにはどうしたらいいですか？
痛みが取れたら終わりにせず、体幹や下肢の筋力強化・柔軟性改善・フォーム修正まで行うことが再発予防の鍵です。当院では「悩みの早期改善・健康寿命の延伸・生活習慣の改善」を理念に掲げ、スポーツを長く楽しめる体づくりをサポートしています。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。