ばね指
- 指の動きが悪くなった
- 指が曲がったまま伸ばせない
- 指を曲げるとカクッとなる
- 指に痛みがある
- 指のこわばりがある
これらのお悩み
京王沿線沿い、調布市・府中市・多摩市のヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループにお任せください！
【ばね指とは？】
ばね指とは、指の腱が腱鞘（けんしょう）と呼ばれるトンネルの中で引っかかりを起こし、指が動かなくなる状態を指します。指を曲げたり伸ばしたりするときに「カクン」といった感じで引っかかりが生じるため、「ばね指」と呼ばれています。医学的には「狭窄性腱鞘炎（きょうさくせいけんしょうえん）」と呼ばれることもあります。
親指と中指に多く発症することが多く、起床時に症状が強いことと日中の時間帯に症状が改善していくのが特徴となっています。
症状
最初のうちは軽い違和感や痛み程度で安静にしていれば改善していくことがほとんどですが、症状が進むと次第に強い痛みやばね現象が出てくるようになり、さらに酷くなると指が全く動かなくなってしまうこともあります。
【ばね指の原因は？】
原因は、繰り返しの動作や過度の負担による腱鞘の炎症や肥厚です。特に手を多く使う仕事や活動をしている人に発生しやすいです。
発生リスクが高い例
●パソコンのキーボード操作
●ピアノなどといった指を酷使する楽器の演奏
●テニスやゴルフなどの手を使うスポーツを行っている人
その他女性や糖尿病の患者にも発生リスクが高いとされています。
【ばね指の対処と予防策】
ばね指の治療と対処法には、症状の重さや進行具合に応じて様々な方法があります。以下に代表的な治療法と対処法を紹介します。
対処法
安静
ばね指が軽度であれば、手や指を休めることで改善が見込めます。特に引き金となった動作を避けることが重要です。
固定
スプリントやテーピングを使用して指を固定し、腱の負担を軽減します。これにより炎症が鎮まり、腱鞘内での摩擦が減少します。
理学療法
リハビリテーション: 理学療法士による指のストレッチや運動療法を行うことで、腱の動きを改善し、症状を緩和することができます。
手術
腱鞘切開術: 症状が重く、他の治療法が効果を示さない場合、腱鞘切開術が行われます。これは、腱鞘を切開して腱が自由に動けるようにする手術です。局所麻酔で行われ、比較的短時間で済みます。
予防策
手や指の使い方に注意し、無理な動作を避けることが重要です。また、作業中に定期的に休憩を取ることや、適度なストレッチを行うことで予防に努めることができます。
温熱療法とマッサージ
温熱療法: 手や指を温めることで血流を改善し、腱の動きをスムーズにすることができます。
マッサージ: 手や指の筋肉や腱をマッサージすることで、緊張をほぐし、炎症の緩和に役立つことがあります。
手や指に負担がかからないように作業環境や道具を調整することも有効です。
これらの治療法や対処法は、症状や個々の状態に合わせて医師と相談しながら選択することが推奨されます。
よくある質問｜手の症状
Q1: 手首や指の痛みは温めたほうがいいですか？
炎症が強い急性期（腫れ・熱感がある時）は冷やすのが効果的です。一方で、慢性的な腱鞘炎や手首のこわばりには温めることで血流が改善し、回復が促されます。症状に応じて使い分けましょう。
Q2: 腱鞘炎は安静にしていれば治りますか？
安静は必要ですが、完全に動かさないと関節や腱が硬くなり、かえって回復が遅れることがあります。施術で炎症を抑えつつ、再発防止のためのストレッチや正しい手の使い方を身につけることが大切です。
Q3: 手のしびれは放置しても大丈夫ですか？
放置はおすすめできません。手根管症候群など神経が関与する疾患の可能性もあり、進行すると感覚の低下や動かしにくさが残ることもあります。早期の対応が改善の近道です。
Q4: スマホやパソコンの使いすぎで手が痛いのですが？
長時間同じ姿勢での操作は腱鞘炎やしびれの原因になります。作業の合間に手首や指を軽く動かすストレッチを取り入れることで、負担を軽減できます。当院では施術と併せてデスクワークやスマホ使用時のセルフケアもお伝えしています。
Q5: サポーターやテーピングは使ったほうがいいですか？
サポーターやテーピングは炎症部位の安定や動作時のサポートに役立ちます。ただし根本改善ではないため、施術やリハビリと併用しながら正しい手の使い方を習得することが重要です。
Q6: バネ指は自然に治りますか？
軽度であれば安静やストレッチで改善する場合もありますが、症状が強い場合は放置すると悪化し、指が動かなくなることもあります。早めに施術を受けて炎症を抑えることが大切です。
Q7: 手の痛みは年齢のせいですか？
年齢による変化もありますが、日常の使い方や生活習慣が大きく関与しています。筋力を維持し、血流を促すことで、痛みの軽減や予防は十分に可能です。
執筆者：柔道整復師 坂田名奈美(治療家歴10年)
柔道整復師の坂田です。患者様の症状に一緒に向き合い、根本原因が改善し違和感のない日常生活を送れるお手伝いが出来ればと思っております。
気になる事がございましたらお気軽にご相談ください。