免疫力にも注力しています！
2022年03月28日
皆さん、こんにちは！
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院の源です。
長らくブログを更新していなくて大変申し訳ございません・・・<(_ _)>
今回は【免疫力】について
投稿したいと思います！
まだまだコロナ過で東京は蔓延防止等充填処置が解除されたばかりですが、皆さんはご自身の免疫力には自信がありますでしょうか？？
免疫力を上げるポイントといたしましては・・・
- 腸内環境を整える！！
- 体温の上昇！！
- 適切な運動をする！！
- 質の良い睡眠で休息する！！
- 栄養バランスの良い食生活を心掛ける！！
どれも生活習慣と関係が深いです。
こういったことを意識すると健康に近づいていきます！
今回はその中でも特に重要な腸内環境に注目していきます。
腸内環境はなぜ重要？？
人間の免疫細胞の6割は腸の中にいるといわれております。
人間の身体の中では、毎日がん細胞などの身体に害をもたらす細胞が作り出されています。
免疫はそんながん細胞や、外から侵入した細菌やウイルスを撃退してくれる、とても有能な自己防衛システムなんです！！しかし・・・
- 肉、魚系の食事ばかり・・・
- お菓子が大好き！！
- 添加物などはあまり気にしない・・・
- 古くなった油で調理・・・
上記のようなことはあてはまりませんか・・・？
一つでも当てはまったあなたは要注意です！！！(ﾟДﾟ;)
じつはこれらは腸内環境の悪化を進行させ、免疫細胞の働きを弱めてしまいます・・・
皆さん、善玉菌という菌はご存じでしょうか？
この免疫細胞を活性化させるにはこの善玉菌の力が必要不可欠なのです！
善玉菌の活性化にはこんな食べ物がおススメ！！
- 海藻類
- キノコ類
- 発酵食品（漬物・納豆・味噌）
こういった食品で善玉菌が活性化され、腸内環境の整備につながってきます。
免疫細胞もこれで元気になり皆さんの健康は維持されていくわけですね！！(^o^)／
そのほかにも、免疫力を向上する食べ物として、
- レンコン
- ブロッコリー
- ごぼう
などがあげられます。
このような食べ物には食物繊維が豊富で感染症などに対する抵抗力をつける成分があります。
私たちは筋肉・骨格といった外からのアプローチだけではなく、体の内側からのアプローチも考えて施術を行っております。
今回の免疫以外にも、抱えているお悩みに対して内側からのアプローチが有効な症例はいくつもあります。
何か気になることがありましたら、お気軽にスタッフにご相談ください。
お待ちしております！