雨の日にはご注意を！

2025年03月16日

雨の日は、気圧の変化や湿度の影響で体調がすぐれないと感じる方も多いのではないでしょうか？特に、頭痛やむくみ、肩こりなどがひどくなることがあります。今回は、雨の日に起こりやすい体の不調と、その対策についてお話しします。

雨の日に体調が悪くなる理由

1. 気圧の変化による自律神経の乱れ
   
   低気圧になると、自律神経が乱れやすくなり、血流が悪化します。その結果、頭痛やめまい、肩こりなどの症状が出やすくなります。

2. 湿度の上昇によるむくみ
   
   湿度が高くなると、体の水分調整がうまくいかず、むくみやだるさを感じることがあります。特に、デスクワークが多い方は足のむくみに悩まされることが多いです。

3. 活動量の低下による血行不良
   
   雨の日は外出が億劫になり、家でじっとしていることが多くなります。運動不足が続くと血流が悪くなり、筋肉のコリや冷えを引き起こします。

雨の日の不調を和らげる対策

1. 軽いストレッチやマッサージをする
   
   室内でできる簡単なストレッチやマッサージを行うことで、血行を促進し、むくみや肩こりを和らげることができます。

2. お風呂でしっかり温まる
   
   ぬるめのお湯（38〜40℃）にゆっくり浸かることで、自律神経が整いやすくなり、リラックス効果も期待できます。入浴後はストレッチを行うとさらに効果的です。

3. 食事で体の調子を整える
   
   むくみ対策にはカリウムを多く含むバナナやほうれん草、血流を促す生姜やニンニクなどを積極的に摂るのがおすすめです。

4. 整体や鍼灸でケアする
   
   自分でケアしてもなかなか改善しない場合は、専門家による整体や鍼灸を受けるのも良い方法です。ツボを刺激することで、自律神経が整い、不調の改善につながります。

雨の日も快適に過ごすために

雨の日の不調は、ちょっとした工夫で軽減できます。ストレッチや食事に気をつけることに加え、整体や鍼灸を取り入れるのもおすすめです。

「ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループ」では、雨の日に起こりやすい不調を和らげる施術をご提供しています。

お体の不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。